Estamos ya en puertas del verano, y la mayoría de nosotras no ha hecho dieta, ni el más mínimo esfuerzo para cuidarse, por eso hoy quiero compartir con vosotras unos cuantos consejos rápidos, pero no milagrosos para perder un par de kilos antes del verano!
Ahí van estos consejos;
El ácido úrico es un componente químico producido por nuestro organismo y que resulta de la metabolización de algunas de las sustancias que forman parte de las proteínas. Estas sustancias, demoninadas purinas, se eliminan normalmente a través de la orina pero también puede ocurrir que el organismo las produzca en exceso o que las retenga de manera anormal, dando como resultado una subida del nivel de ácido úrico en el organismo.
A esta patología se la denomina hiperuricemia y es la responsable de enfermedades como la gota. Al margen de factores hereditarios, la hiperuricemia se desarrolla fundamentalmente a causa de una mala alimentación: el exceso de alcohol, carnes rojas, marisco y productos con fructosa en la dieta, así como el sobrepeso en general son factores de alto riesgo.
Se acerca el verano y, junto con él, la necesidad de quitarse de encima esos kilos de más. Hay varias alternativas para ello, y dentro de las mejores está la dieta de la piña. Es un régimen de choque, que permite perder peso rápidamente.
La de la piña es una monodieta que, al limitarse prácticamente a un solo alimento, busca aprovechar al máximo sus fantásticas propiedades. Originaria de América del Sur, la piña es una fruta de bajo contenido calórico, digestiva, muy rica en fibra, con variadas vitaminas y diurética, lo que facilita la eliminación de líquidos.
La idea de la dieta es reemplazar buena parte de los alimentos cotidianos por piña, ya sea en rodajas, ensaladas o, incluso, en una infusión de sus cáscaras (¡bien fría y con una pizca de canela, es deliciosa!). Por cierto, se debe mantener al menos una comida liviana, como pollo o pescado a la plancha con una guarnición de vegetales. Y también se puede alternar con yogures y caldos, más que nada para romper la monotonía. Es bien sabido que el aburrimiento es el peor enemigo de las dietas.
Los abdominales hipopresivos fueron pensados, en sus inicios, para ayudar a las mujeres a recuperar el tono muscular del abdomen tras el parto. Hoy en día se sabe que este tipo de ejercicios son válidos para cualquier tipo de persona sea cual sea su situación. La gran ventaja que poseen este tipo de abdominales es que pueden realizarse en cualquier momento a lo largo del día, ya sea en el bus, en el coche, en la oficina o en casa mientras cocinamos. Por tanto, supone una oportunidad única de realzar deporte para aquellas personas que no disponen del tiempo necesario para dedicarlo a esta actividad.
Además de mejorar el aspecto físico, tiene innumerables ventajas para la salud de la persona que los practica ya que ayuda también a mejorar la higiene postural.Este es un apartado de vital importancia para todos aquellos que por motivos de trabajo han de pasar la mayor parte de su tiempo sentados, por ejemplo, frente al ordenador.
El hierro es uno de los minerales imprescindibles en la dieta. Su ausencia es causa de anemia, por lo que su consumo es necesario sobre todo para las personas que realizan deporte o ejercicio físico en su trabajo. Hay dos tipos de hierro: el que se encuentra en los alimentos vegetales, o no Hem, y el de origen animal, o hierro Hem, que se absorbe en mayor medida que el primero.
A continuación te recomendamos cinco alimentos que incluir en tu dieta para que el hierro no falte nunca en tu alimentación:
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