Eliminar la retención de líquidos

Eliminar líquidos

¿Cómo eliminar la retención de líquidos? Esa es la pregunta que casi todas las mujeres nos hemos hecho alguna vez en la vida. Y es que la retención de líquidos es un problema mucho más frecuente en mujeres, debido básicamente a factores hormonales (así, la retención de líquido aumenta durante la menstruación o el embarazo).

Eliminar la retención de líquidos es fundamental para eliminar molestias como hinchazón (especialmente en manos y piernas), calambres, cansancio o un aumento de peso injustificado. La retención de líquidos no se trata de un problema de salud grave, pero puede ser un síntoma de problemas mayores, como trastornos hepáticos, cardíacos o renales, por lo que debes acudir al médico para descartarlos.

Lo más habitual es que se deba a cuestiones hormonales o malos hábitos como comer con demasiada sal, hacer poco deporte o abusar del alcohol.

¿Quieres saber cómo eliminar la retención de líquidos?

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Cenas rápidas y ligeras

cenas rapidas ligeras

Te proponemos varias cenas rápidas que son cenas ligeras! Para preparar cenas rápidas y ligeras tienes que ser un poco planificado y organizado para tener a mano en la cocina alimentos saludables.

Para hacer cenas rápidas y ligeras necesitas ciertos alimentos y productos ligeros y nutritivos, como ensalada lista para comer, conservas de atún, otros pescados y verduras como judías y espárragos, también embutido saludable como el jamón o el pavo, algo de fruta, pan tostado, huevos, etc.

Lo ideal es que cada día optes por una cena que combine verduras, proteínas y también unos pocos hidratos de carbono, tal como se explica en las cenas ligeras y saludables. No olvides terminar la cena con un yogur o fruta! ¿Vemos varios ejemplos de cenás rápidas y ligeras?

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Menú semanal para adelgazar

Menú semanal para adelgazar

Un menú semanal para adelgazar puede ayudarte a planificar comidas y cenas ligeras, pero también variadas y sanas, y así adelgazar de manera efectiva y responsable.

Menús para adelgazar hay muchos. Podemos buscar un menú semanal para adelgazar de 1500 calorías o un menú semanal para adelgazar de 1750 calorías dependiendo del grado de sobrepeso, pero recuerda que antes de comenzar una dieta restrictiva conviene comentarlo con tu médico y que él te indique si será adecuada para ti.

Dicho esto, quiero presentarte un menú semanal para adelgazar equilibrado pero bajo en calorías. Así, tendrás la ingesta adecuada de grasas, proteínas e hidratos de carbono, pero eligiendo alimentos ligeros y cocinando de manera sencilla.

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Vitaminas para el pelo

Pelo de mujer

Las vitaminas son fundamentales para tener un pelo sano, fuerte, sedoso y libre de caspa y seborrea. ¡Un pelo 10! Ya vimos hace poco algunos alimentos contra la caída de cabello, como los alimentos ricos en hierro y zinc. ¡Y es que estos minerales son esenciales para lograr un pelo fuerte!

Pero no solo los minerales nos ayudan a cuidar el pelo, las vitaminas también juegan un papel esencial, cosa que a veces olvidamos. ¡Si quieres cuidar tu pelo y evitar la caída de cabello, debes cuidar tu dieta, asegurando una suficiente ingesta de vitaminas y minerales!

¿Quieres saber qué vitaminas te ayudarán más a cuidar tu pelo?

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Alimentos para el colon irritable

Manzana

¿Sabes qué  alimentos son adecuados para el colon irritable? Ya hablamos en su momento de qué es el colon irritable: una enfermedad funcional gastrointestinal que altera el ritmo intestinal. El colon irritable se diagnostica por exclusión, cuando se tienen molestias intestinales y tras realizar las pruebas pertinentes no se encuentra ninguna causa fisiológica.

Se trata de un trastorno muy relacionado con la dieta, y con los alimentos que ingerimos, por eso es importante saber qué alimentos son beneficiosos y qué alimentos son nocivos durante las crisis de colon irritable.

¿Quieres saber los mejores alimentos para paliar las molestias asociadas al colon irritable?

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