10 consejos básicos para prevenir la diabetes
La diabetes puede prevenirse a través de una dieta sana y practicando ejercicio físico, incluso las personas tenga cierta predisposición genética a padecer diabetes o se encuentre en una fase prediabética, con niveles de glucosa superiores a losnormal, pueden evitar desarrollar la enfermedad siguiendo una alimentación equilibrada y realizando algún deporte.
El aumento excesivo de peso, la obesidad y un estilo de vida sedentaria, son todos los factores que pueden poner a una persona en riesgo de la diabetes tipo 2 (el páncreas puede todavía producir insulina, pero el cuerpo no la recibe apropiadamente).
- Practica ejercicio varias veces a la semana
- Reduce el consumo de alcohol
- Vigila tu peso. La obesidad está relacionada con la diabetes.
- Deja el tabaco
- Tomar alimentos ricos en fibra: fruta, verduras, legumbres, cereales, etc.
- 5 raciones de frutas y verduras
- Come 5 veces al día
- Bebe agua
- Reduce el consumo de grasas y azúcares
- Evita la bollería, frituras, etc.
La alimentación no puede curar la diabetes pero sí controlarla mejor y por eso es importante adquirir hábitos de vida saludables. La dieta debe ser:
- baja en grasas saturadas
- rica en fibra
- variada
- personalizada
6 Trackbacks
[...] embargo, sí es verdad según han demostrado diversos estudios, que una cantidad excesiva puede ser perjudicial para la salud favoreciendo la diabetes o la [...]
[...] abuso de dulces predispone a la obesidad, a la diabetes, a las caries y a ciertos problemas [...]
[...] abuso de dulces predispone a la obesidad, a la diabetes, a las caries y a ciertos problemas [...]
dietas para adelgazar rapido…
En este blog me encontre algunos tips interesantes sobre dietas, si quieres checalo…
[...] importante componente genético, se sabe que la dieta mediterránea es un factor fundamental para prevenir la aparición de la diabetes. Pero además, en los pacientes que ya son diabéticos, una correcta alimentación es un punto [...]
[...] más común en adolescentes, que se caracteriza por la prevalencia de la obesidad acompañada de diabetes de tipo [...]