10 normas de la alimentación de la embarazada

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Aquí tienes 10 normas generales para que durante el embarazo te alimentes adecuadamente porque como ya sabras, tú alimentación es fundamental para tu salud y la del bebé.

  1. Suspender de forma inmediata cualquier dieta adelgazante.
  2. Consumir alimentos variados: nunca debe faltar carne, pescado, huevos, legumbres, leche y sus derivados, cereales, patatas, hortalizas y frutas.
  3. Fraccionar la comida es mejor para digerir y para asimilar los nutrientes. Y también ayuda a evitar la acidez.
  4. Consumir comida fresca y evita las conservas y alimentos precocinados y con aditivos. Nunca deberás comer carne cruda durante la gestación porque podría ser una posible fuente de transmisión de toxoplasmosis.
  5. Preferir los condimentos naturales, como el aceite de oliva y el limón.
  6. Es mejor cocinar los alimentos al vapor, asados y hervidos. Evita los fritos.
  7. No consumas alcohol. No bebas licores y moderar el consumo de vino, porque puede afectar al funcionamiento de la placenta y al desarrollo del niño.
  8. Limita el consumo de té, café y bebida a base de cola. No tomes estimulantes.
  9. Evita al máximo el consumo de sal.
  10. Evita los dulces, la bollería, las chuches y los refrescos azucarados.

2 Comments

  1. emelis

    abril 30, 2010 at 8:43 pm

    chido me sirvio mucho para mi tarea de salud

  2. yolo

    junio 2, 2015 at 2:04 am

    ami igual gracias

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