20 cenas ligeras y refrescantes, ideales para verano

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cenas ligeras y refrescantes

Te proponemos 20 cenas ligeras y refrescantes, ideales para verano y es que la llegada del verano implica cambios, y la alimentación también los sufre. El cuerpo con la subida de las temperaturas agradece platos frescos, ligeros y ricos en agua.

Y la solución para mejorar tu silueta es apostar por cenas ligeras y refescantes que además son nutrititas y sabrosas!

Con este tipo de menús estarás [email protected] y [email protected].

20 cenas ligeras y refrescantes, ideales para verano:

Cena 1:

  • Gazpacho
  • Tortilla de un huevo con 2 lonchas de jamón york
  • Yogur desnatado

Cena 2:

  • Licuado de zanahoria y naranja
  • Un filete de pechuga de pavo con champiñones
  • 3 rodajas de piña fresca

Cena 3:

  • Brócoli con zanahoria, una patata y un huevo cocido
  • Un yorgur desnatado con frutas

Cena 4:

  • Crema fría de calabaza
  • Gambas a la plancha con arroz
  • Dos tajadas de melón

Cena 5:

  • Ensalada de cogollos, palmito, espárrago, queso fresco ligero y tomate
  • Sardinas en conserva, mejor en aceite de oliva
  • Polo de limón

Cena 6:

  • Espárragos a la vinagreta
  • Pollo a la plancha, al limón
  • Batido de yogur con fresas

Cena 7:

  • Melón con jamón
  • Pescado blanco a la plancha
  • Macedonia de frutas al gusto

Cena 8:

  • Licuado de naranja, manzana y zanahoria
  • Sepia a la plancha
  • Queso fresco con mermelada ligera

Cena 9:

  • Ensalada de pasta con lechuga, tomate y atún
  • Yogur desnatado

Cena 10:

  • Salmón a la plancha con verduritas
  • Licuado de naranja y zanahoria

Cena 11:

  • Crema de puerros
  • Ensalada de espinacas frescas con espárragos y atún
  • Dos tajadas de sandía

Cena 12:

  • Pizza ligera. Haz clic AQUÍ para ver la receta
  • Bol de taquitos de plátano y piña fresca

Cena 13:

  • Ensalada de pepino
  • Sandwich vegetal con loncha de pavo (en su lugar puedes poner atún o huevo)
  • Bola de helado ligero

Cena 14:

  • Crema fría con espinacas, patata y puerro
  • Tomates rellenos de atún y huevo
  • Una manzana

Cena 15:

  • Ensalada verde con legumbres
  • Una tostada integral con loncha de salmón ahumado
  • Lucuado de nísperos, cerezas y limón

Cena 16:

  • Licuado de verduras al gusto
  • Judías verdes con huevo cocido
  • Dos kiwis

Cena 17:

  • Crema fría de pepino
  • Brocheta de pollo, champiñones y pimientos
  • Yogur desnatado

Cena 18:

  • Ensalada verde con nueces y toquitos de pavo
  • Bola de helado ligero

Cena 19:

  • Crema fría de champiñones
  • Ensalada de lechuga, con pepino, apio, zanahoria, berros, espárragos, cebolla, soja, champiñones y 120 gramos de pollo a la plancha
  • Una naranja

Cena 20:

  • Ensalada con gambas, piña, endibia, nueces y lechuga
  • Granizado de limón

5 Comments

  1. Pingback: dietas para adelgazar rapido

  2. jose vidal

    mayo 4, 2010 at 12:08 am

    muy buenas recetas espero sigan enviando mas recetas imnovadoras chao

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