10 platos para preparar menús que te ayuden a perder volumen

Te propongo una serie de menús ideales para perder eso centímetros que te sobran, tanto para la cena como para comida. Así que si te sientes hinchada o sufres retención de líquidos te vendrán muy bien estas ideas.

Como verás no faltan alimentos diuréticos y bajos en calorías, como la alcachofa, setas, espárragos, etc. Así como otros alimentos que favorecen la digestión, como los pescados blancos, los yogures tipo bífidus, los cereales integrales. etc.

Plato 1

• ensalada de espárragos y tomate
• huevo cocido con brecol y patatas
• fresas

Plato 2

• caldo vegetal bajo en grasa
• salmón a la plancha con verduritas
• yogur tipo bífidus

Plato 3

• berenjenas asadas
• pechuga de pavo con zanahorias y pimientos
• 2 kiwis

Plato 4

• gazpacho casero
• pescado al horno con champiñones
• 3 rodajas de piña

Plato 5

• ensalada de lechuga, pepino, remolacha y manzana
• pasta con atún y tomate
• yogur tipo bífidos con una cucharada de copos de avena

Plato 6

• puré de calabaza
• dorada a la plancha con ensalada mixta
• 2 ciruelas

Plato 7

• ensalada verde con queso fresco bajo en grasa
• filete magro de ternera con patatas cocidas
• macedonia

Plato 8

• crema de zanahorias
• arroz integral con gambas y setas
• queso fresco bajo en grasas con mermelada ligera

Plato 9

• licuado de verduras al gusto
• tortilla francesa de atún
• uvas

Plato 10

• ensalada verde con un puñado de legumbres
• pechuga de pollo con zanahoria y patatas hervidas
• yogur tipo bífidus

Foto: flickr

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