22 comidas, con su primer y segundo plato, para un menú sana

6 Comentarios

comidas para adelgazar y comer sano

Te propongo desde salood 22 comidas completas para llevar una dieta saludable y variada:

De primero:

  1. Menestra de verduras
  2. Parrillada de verduras
  3. Crema de verduras
  4. Potaje de lentejas
  5. Crema de champiñones
  6. Gazpacho
  7. Salteado de champiñones con gambas
  8. Ensalada verde con atún
  9. Espinas con gambas y palitos de cangrejos
  10. Melón con jamón
  11. Ensalada de arroz con lechuga, piña y pavo
  12. Garbanzos
  13. Tortilla francesa de un huevo
  14. Revuelto de verduras
  15. Rollitos de jamón york y queso ligth
  16. Sopa de verduras
  17. Arroz con vegetales
  18. Mejillones con picada de pimientos y ajo
  19. Colifor con bechamel
  20. Brecol
  21. Judías
  22. Brocheta vegetal al horno o a la plancha (tomate, pimiento, champiñones, etc.)

De segundo:

  1. Conejo al horno
  2. Pechuga de pollo o pavo a la plancha o al horno con guarnición de verduritas
  3. Pollo asado con limón
  4. Ración de tortilla de patatas
  5. Estofado de ternera con zanahorias y guisantes
  6. Dorada al horno
  7. Sardinas a la plancha
  8. Paella
  9. Solomillo de ternera a la plancha
  10. Pasta con tomate y atún
  11. Pasta con tomate y carne
  12. Lasaña vegetal
  13. Salmón a la plancha
  14. Verenjenas rellenas
  15. Judías verdes con huevo cocido
  16. Lomo con champiñones
  17. Bonito a la plancha
  18. Pulpo a la gallega
  19. Merluza con guisantes
  20. Bacalao con patatas
  21. Arroz tres delicias
  22. Fideuá

6 Comments

  1. patricia

    enero 22, 2010 at 7:38 pm

    excelente , me dejo sin palabras.me gustaria que enviaras dietas a los correos. muy bien

  2. dennis

    mayo 3, 2012 at 5:17 pm

    esta delisioso las comidas

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