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4 alimentos bajos en grasas
Estos alimentos deberían ser obligatorios en tu mesa tanto si deseas perder peso como si quieres tener una salud de hierro. Te proponemos estos 4 alimentos que, por si no lo sabes, son bajos en grasas, tienen pocas calorías y están llenos de bondades dietéticas y nutritivas.
- Requesón
- Con sólo 4 gramos de grasa por cada 100 gramos de producto, es un alimento de fácil digestión y uno de los lácteos más recomendados a la hora de hacer dietas de adelgazamiento.
- Además, lleva cuatro veces más proteínas que la leche y de mayor valor biológico.
- Tiene la mitad de grasa que el freso fresco y hasta casi 8 veces que un queso semicurado.
- El requesón es perfecto para tomar un tentempié entre horas o en una cena ligera.
- Te asegura el aporte de vitaminas B1 y B2 y ácido fólico.
- Espárragos
- Es un alimento ideal para adelgazar ya que es tan sólo tiene 18 calorías por 100 gramos, además es rico en agua y fibra por lo que ayuda a depurar el organismo favoreciendo la evacuación de forma regular.
- Puedes tomarlos como entrantes o acompañando platos, pero no debes tomarlos con salsas porque aumentarías su aporte calórico. Ponle unas gotitas de aceite de oliva y un poco de peregil. También puedes añadirle una sañsa suave de yogur.
- Previenen los trastornos circulatorios, hepáticos y digestivos.
- Gelatina
- Este postre rico en proteínas, ideal para perder peso.
- Es un producto natural que apenas tiene calorías, tampoco tiene colesterol.
- Contiene colágeno, una sustancia que forma parte de los huesos, por lo que ayuda a cuidar las articulaciones y reconstruyen los tejidos tras el ejercicio.
- Berberechos
- Apenas tiene lípidos y su contenido en hierro y minerales es alto.
- Una lada de berberechos (63 gramos) aporta 15 miligramos de hierro, mientras que un solomillo de buey de 100 gramos aporta 5 miligramos.
- Combate los estados de anemia.
Vía: demujer.es
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