5 consejos para hacer una dieta sana de pérdida de peso

1 Comentario

dieta para perder peso

Si tu váscula marca un exceso de peso teniendo en cuenta nuestra altura y edad, debes actuar y no dejarlo pasar ya que el sobrepeso y la obesidad afecta negativamente a tu salud.

Pero con una dieta adecuada puedes perder el peso que te sobra sin hacer peligrar tu salud, es que en la actualidad abundan numerosas dietas que prometen milagros y que al final no sirven para nada, sino todo lo contrario.

5 consejos para hacer una dieta sana de pérdida de peso:

  1. Tu dieta debe ser individualizada, variada y equilibrada, limitando los alimentos más calóricos y los que aportan calorías vacías , como los bollos, refrescos, chocolatinas, etc. Es importante tener en cuenta la frecuencia y las cantidades a la hora de hacer una dieta.
  2. Tu dieta debe cubrir los requerimiento mínimos de energía y nutrientes de la persona. No debes tomar menos de 1.200 Kcal, ni dietas que prohiben numerosos alimentos.
  3. La reducción calórica debe ser razonable y como norma general no debe superar el 30-40 % de la ingesta calórica habitual de la persona.
  4. Es esencial modificación los hábitos alimentarios erróneos y poco saludables. Es decir hay que aprender a comer sano para poder mantener fácilmente la pérdida de peso a largo plazo después de la dieta.
  5. Hacer un seguimiento médico para comprobar que tomamos los suficientes nutrientes.

Déjanos tu opinión

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *