5 desayunos sanos para niños

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desayunos para niños

Te prontogo 5 desayunos sanos para niños. El desayuno es un hábito muy saludable que debemos inculcar a nuestros hijos desde que son pequeñitos. El desayuno aporta la energía y los nutrientes que el organismo necesita para empezar el día después de las largas horas de ayuno transcurridas desde la cena.

Los desayunos sanos para niños se componen por lo menos de láteos, cereales y frutas, y lo ideal es añadirle alguna grasa o proteína saludable o alguna fuente de energía.

5 desayunos sanos para niños

Un vaso de leche con miel
2 rebanadas de pan tostado integral
Queso fresco
2 mandarinas

Un vaso de leche
2 rebanadas de pan
con aceite de oliva
Una loncha de jamón serrano
Una naranja

Un vaso de leche con cacao
4 galletas
Una manzana

Un vaso de leche con azúcar
Una tostada de pan de molde con mantequilla y mermelada
Un vaso de zumo de melocotón

Un yogur con azúcar
Copos de cereales
Un plátano
Un vaso de zumo de naranja natural

Un vaso de leche
2 rebanadas de pan integral con tomatey aceite de oliva
Una pera

Es necesario desayunar todos los días para conseguir un óptimo rendimiento físico e intelectual así como para equilibrar el aporte de nutrientes a lo largo del día, sobre todo para los niños. Desayunando rendirás mucho más, mejorará tu capacidad de atención y estarás más fuerte.

Desayunar a diario ayuda a conseguir una correcta distribución de las calorías a lo largo del día, y de esta manera, a mantener el peso.

El desayuno debe componerse de al menos 4 de estos grupos de alimentos:

  • Hidratos de carbono y fibra: pan, cereales, galletas, azúcar, miel, mermelada, cacao…
  • Lácteos: queso fresco, leche, yogures,…
  • Fruta: zumo, batidos, macedonia,…
  • Proteínas: huevo, fiambre,…
  • Aceite y grasas: mantequilla, margarina, aceite de oliva,…

11 Comments

  1. MIRA MI HIJO NO LE GUSTA NADA

    septiembre 26, 2008 at 3:05 am

    MI HIJO NO LE gusta nada ni los cereales come rogadito no se que hacer para darle una buena alimentacion y que coma con ganas

  2. yuli

    septiembre 29, 2009 at 10:57 pm

    hola a todos… como puedo hacer para que mi hija de 2años . tome su leche en vaso, su alimento, sus jugos todo lo toma en tetero. y ya quiero que lo deje. lo unico que toma en vaso es agua.. epero su respuesta…gracis

  3. Chismosa

    agosto 6, 2010 at 8:08 am

    La pagina es horriblemente MALA que coñoo hacen con ponerla en un sitio web que malaa de vrdd hijos de puta los que hicieron la pagina unoo quiere buscar recetas noo estupideces como COMER EN LA PLAYA y sale una mujer comiendocee no se que vaina
    les dedicoo esta frase
    Mother’s cunt Get screwed up

  4. SAM

    febrero 24, 2012 at 1:33 am

    Muy buén artículo…Gracias

  5. patzy rios

    mayo 1, 2013 at 3:24 pm

    deseo mas información sobre el tema

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