5 desayunos sanos para niños
El desayuno es un hábito muy saludable que debemos inculcar a nuestros hijos desde que son pequeñitos. El desayuno aporta la energía y los nutrientes que el organismo necesita para empezar el día después de las largas horas de ayuno transcurridas desde la cena.
Un vaso de leche con miel
2 rebanadas de pan tostado integral
Queso fresco
2 mandarinas
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan
con aceite de oliva
Una loncha de jamón serrano
Una naranja
Un vaso de leche con cacao
4 galletas
Una manzana
Un vaso de leche con azúcar
Una tostada de pan de molde con mantequilla y mermelada
Un vaso de zumo de melocotón
Un yogur con azúcar
Copos de cereales
Un plátano
Un vaso de zumo de naranja natural
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan integral con tomatey aceite de oliva
Una pera
Es necesario desayunar todos los días para conseguir un óptimo rendimiento físico e intelectual así como para equilibrar el aporte de nutrientes a lo largo del día. Desayunando rendirás mucho más, mejorará tu capacidad de atención y estarás más fuerte.
Desayunar a diario ayuda a conseguir una correcta distribución de las calorías a lo largo del
día, y de esta manera, a mantener el peso.
El desayuno debe componerse de almenos 4 de estos grupos de alimentos:
- Hidratos de carbono y fibra: pan, cereales, galletas, azúcar, miel, mermelada, cacao…
- Lácteos: queso fresco, leche, yogures,…
- Fruta: zumo, batidos, macedonia,…
- Proteínas: huevo, fiambre,…
- Aceite y grasas: mantequilla, margarina, aceite de oliva,…
- Escrito por admin
