7 Desayunos sanos y rápidos para toda la semana

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¿Qué desayuno? No te pierdas estas 7 ideas para 7 días de la semana. Como todos bien sabemos, el desayuno es posiblemente la comida más importante que realizamos al día. Es de gran importancia tanto para adultos como para niños. Es la comida que nos va a permitir llenar nuestros organismos de energía para afrontar el día de la mejor manera posible, y es por esta razón por la que es importante que los desayunos que consumimos sean lo más completos posibles, y sobre todo, saludables.

Debemos lograr que los desayunos sean lo más equilibrados posibles, pero también es cierto que por norma general las mañanas suelen ser momentos caóticos y con prisas en la mayoría de los hogares. Es el momento en que debemos dejar la casa recogida, prepararnos para ir a trabajar, preparar a los niños para que acudan al colegio… Es por este motivo por el que en muchas ocasiones optamos por comer cualquier alimento de manera rápida y salir corriendo hacia nuestro destino.

El objetivo del el post de hoy es compartir siete desayunos sanos y rápidos que nos permitan hacer de esta comida un menú completo, equilibrado y variado tanto para un adulto como para un niño (eso sí, sustituyendo el café por cualquier cacao).

  • Lunes: un café con leche junto con una tostada de pan integral con una loncha de pavo y un zumo de naranja.
  • Martes: un bol de cereales con leche, un zumo de naranja y una manzana.
  • Miércoles: un café con leche, 4 galletas preferiblemente integrales y un plátano.
  • Jueves: un café con leche junto con una tostada de pan integral con tomate natural y aceite de oliva y un kiwi.
  • Viernes: un café con leche, un zumo de naranja y una rebanada de pan con queso fresco y mermelada de frambuesas.
  • Sábado: un café con leche, un zumo de naranja y un yogur.
  • Domingo: un café con leche, una tostada con tomate natural, aceite de oliva, jamón serrano y una ciruela

*En todos los casos la leche preferiblemente desnatada.

Estas son algunas alternativas por las que podríamos optar, aunque admiten todo tipo de variantes en cuanto a la fruta elegida, los cereales o los condimentos que le pongamos a las tostadas.

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