Alimentos con fibra

alimentos con fibra

Los alimentos con fibra son uno de los mejores remedios contra el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra hacen que vayas al baño con regularidad y pongas fin a las molestias asociadas al estreñimiento.

Los alimentos con más fibra son los higos y ciruelas secas, los cereales de desayuno ricos en fibra, las semilllas de lino, las almendras, el pan integral, el arroz integral, los copos de avena, las legumbres,…

Y es que tomar cada día entre 25 y 30 gramos de fibra te ayudará a llevar una dieta más sana, acabarás con el estreñimiento, mejorarás tu bienestar intestinal y te sentirás más ligero y deshinchado.

Los alimentos ricos en fibra además tienen más beneficios, los alimentos con fibra ayudan tener una mayor sensación saciedad, favorecen la salud cardiovascular, reducen la absorción de grasa, y ayudan a controlar el nivel de colesterol y es uno de los trucos para bajar peso.

Alimentos ricos en fibra, cantidad de fibra por cada 100 gramos:

  • Cereales de desayuno con fibra, los All-Bran plus de Kellogg´s: 27
  • Judías secas: 25
  • Higos secos: 18
  • Copos de cebada: 17
  • Ciruelas secas: 16
  • Guisantes secos: 16
  • Garbanzos secos: 15
  • Lentejas secas: 14
  • Semillas de lino: 14
  • Pan integral de centeno: 13
  • Almendras: 12
  • Copos de trigo: 12
  • Arroz integral: 12
  • Avellanas: 10
  • Copos de avena: 10
  • Pan integral de trigo: 9
  • Maíz: 9
  • Dáctiles: 8
  • Muesli: 7
  • Espinacas: 6
  • Nueces: 5
  • Acelgas:5
  • Cereales de desayuno: 4
  • Plátano: 4
  • Pan blanco: 2
  • Manzana: 2
  • Kiwi: 2

Foto: thekitchn

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *