Cena baja en calorías

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Una cena baja en calorías es aquella que nos aporta menos de 350 calorías. Aunque es cierto que la cena debe ser la comida más ligera del día, eso no significa que debamos comernos un par de manzanas. Aunque estemos llevando una dieta hipocalórica, la cena debe seguir suponiendo el 20% de nuestra ingesta calórica. Así, en una dieta de 1500 calorías diarias, la cena debe aportarnos unas 300 calorías.

Ya hablamos recientemente de las características que debe cumplir una cena sana y ligera. Hoy te quiero proponer 15 opciones de cenas de menos de 350 calorías (siempre y cuando las raciones sean moderadas, claro).

  • Acelgas con patatas y huevo cocido + 1 kiwi
  • Ensalada con gambas, piña, endibia, nueces y lechuga + granizado de naranja
  • Sopa fría de tomate y pimiento + brochetas de champiñones y pavo + 1 rodaja de sandía
  • Ensalada de canónigos, zanahoria, pavo, queso fresco, piña y maíz + 1 yogur desnatado
  • Filete de merluza con salsa de limón + verduritas a la brasa + 1 melocotón
  • Pimientos con atún y mejillones + fresas con yogur natural
  • Alcachofas con almejas + macedoniaSepia a la plancha con tostada y queso fresco + 1 pera
  • Brocheta de tomate, queso y anchoas + tortilla francesa de un huevo + 1 mandarina
  • Arroz con verduritas + 1 yogur desnatado
  • Gazpacho de melón + pechuga de pollo con salsa de manzana + 2 ciruelas
  • Ensalada de bacalao + queso fresco con membrillo
  • Crema de zanahoria + conejo al horno + 1 polo
  • Ensalada de cogollos, palmito, espárrago, queso fresco ligero y tomate + 4 sardinas de lata + 1 mango
  • Sandwich vegetal + manzana asada
  • Pasta integral con zanahorias y pavo + 1 aguacate

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