10 cenas de dieta

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Cena de dieta

Las cenas de dieta no consisten en tomar solo una pieza de fruta. Y es que uno de los errores más comunes cuando estamos a dieta es hacer cenas  para adelgazar demasiado bajas en calorías, que hacen que nuestro cuerpo ralentice su metabolismo, y a la larga, necesitamos comer cada vez menos para mantenernos en nuestro peso.

Lo que hay que hacer para tomar buenas cenas de dieta es apostar por cenas ligeras y saludables, no muy abundantes, pero sí equilibradas. Así, lo ideal cuando se está a dieta es hacer cenas que incluyan una ración de proteínas, una ración de hidratos de carbono (pero en forma de verduras y no de cereales) y una (muy) pequeña ración de grasa.

¿Quieres ver ejemplos prácticos de 10 cenas ligeras, ideales para ponerse a dieta?

  1. Cenas de dieta: 100 g de pollo a la plancha + 2 rodajas de berenjena a la plancha + 1 kiwi
  2. Cenas de dieta: Ensalada de lechuga (100 g) y tomate (100 gr) + conejo a la plancha (120 gr) +  1 naranja
  3. Cenas de dieta: Cogollo con esparragos + 1 filete de lenguado al horno + 1 yogur desnatado
  4. Cenas de dieta: Revuelto de berberechos y acelgas + 1 vasito de fresas
  5. Cenas de dieta: 100 gr de trucha al horno + 100 gr de puré de patatas + 2 rodajas de piña
  6. Cenas de dieta: Merluza (100 gr)  a la plancha+ espinacas (300 gr) con pasas (25 gr) y piñones (25 gr) + 1 rodaja de melón
  7. Cenas de dieta: Roti de pavo (120 gr) con pimiento y zanahoria (200 gr) + 1 yogur desnatado
  8. Cenas de dieta: Salmón a la plancha (100 gr) + alcachofas (100 gr) + puré de calacín (100 gr)
  9. Cenas de dieta: Ensalada de lechuga (100 gr) y tomate (100 gr) + tortilla de patatas con dos huevos + 1 infusión
  10. Cenas de dieta: Crema de puerros + bocadillo de pavo (40 gr de pan y 30 gr de pavo)

¿Cuáles son tus cenas de dieta?

Foto vía: Acren23

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