25 cenas de verano : ligeras y nutritivas

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Aquí tienes 25 cenas de verano ligeras y nutritivas!!! Con la llegada de los meses estivales, conviene adaptar nuestra alimentación a las exigencias de las altas temperaturas y del ritmo de vida más activo. En general, sólo nos apetecen cenas refrescantes, que mantengan constante nuestro nivel de hidratación y que no pesen demasiado en el estómago.

Sigue los dictados de tu cuerpo, que la naturaleza es muy sabia. Pero para inspirarte un poco, te propongo 25 cenas ligeras y nutritivas, que además, resultan ideales para el verano.

Cenas de verano: ligeras y nutritivas

Si estás a dieta, precisas de cenas hipocalóricas. Aquí te van algunas opciones muy veraniegas:

Cena 1:

  • Ensalada de lechuga, zanahoria y aguacate con 2 lonchas de pavo
  • Yogur desnatado

Cena 2:

  • Crema fría de espinacas
  • Un filete de pechuga de pollo a la plancha con tomate
  • Sorbete de limón

Cena 3:

  • Conejo a la plancha con manzana
  • 2 rodajas de piña fresca

Cena 4:

  • Crema fría de calabaza
  • Gambas a la plancha con arroz
  • Dos tajadas de sandía

Cena 5:

  • Ensalada de salmón, anchoas, queso fresco y cogollos
  • Fresas en zumo de naranja

Cenas rápidas

Ideales para no perder tiempo en esas noches llenas de planes.

Cena 6:

  • Ensalada de tomate con queso mozzarella
  • Sandwich de pavo
  • 1 kiwi

Cena 7:

  • Melón con jamón
  • Sardinas en lata
  • Batido de yogur con fresas

Cena 8:

  • Ensalada de berros con piña
  • Langostinos a la plancha
  • Queso fresco con mermelada ligera

Cena 9:

  • Ensalada de pasta con lechuga, tomate y atún
  • Cerezas

Cena 10:

  • Trucha a la plancha con verduritas
  • Licuado de naranja y fresas

Cenas extrarrefrescantes

Para los días en los que intuyes que el calor no te dejará ni dormir.

Cena 11:

Cena 12:

Cena 13:

  • Ensalada de pepino
  • Sandwich vegetal con huevo
  • Bola de helado ligero

Cena 14:

  • Licuado de tomate y apio
  • Pimientos rellenos de ensaladilla
  • Tarta de queso fresco

Cena 15:

  • Ensalada mixta de lechuga y tomate
  • Carpaccio de ternera
  • Licuado de nísperos, cerezas y limón

Cenas energéticas

Si vas a salir a disfrutar de las noches templadas, conviene que te inyectes vitalidad a través de una cena revigorizante.

Cena 16:

  • Crema fría con acelgas, patata y puerro
  • Filete de pavo a la plancha con zanahorias
  • Dos kiwis

Cena 17:

  • Brocheta de pollo, piña, manzana y pimientos
  • 1 petit suisse

Cena 18:

  • Ensalada verde con nueces y taquitos de queso
  • Sushi
  • 1 plátano

Cena 19:

  • Crema fría de champiñones
  • Macarrones con atún y huevo cocido
  • Una naranja

Cena 20:

  • Ensalada de algas con zanahoria, soja y queso fresco
  • Pescadito frito
  • 2 melocotones

Cenas saciantes

¿Has llegado a casa con un hambre canina? No temas, con estas cenas te quedarás satisfecha sin sobrepasarte con las calorías.

Cena 21

  • Espárragos
  • Revuelto de setas con un huevo
  • 1 tostada integral
  • 1 yogur desnatado

Cena 22

  • Ensalada con hojas de espinacas, tomate, atún, maíz y queso fresco
  • 1 batido de pera
  • 1 mandarina

Cena 23

  • Crema fría de remolacha
  • Tortilla francesa con jamón york
  • Muesli con yogur desnatado

Cena 24

  • Spaguettis negros  con sepia
  • Yogur desnatado
  • Un puñado de uvas

Cena 25

  • Ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
  • Sardinas a la plancha
  • 1 manzana

¿Cómo cenas tú en verano? ¿Te gustan estas cenas de verano ligeras y nutritivas?

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