Cenas ligeras y saludables

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cenas ligeras

Te propongo cenas ligeras y saludables, y es que las cenas ligeras te ayudarán a llevar una alimentación saludable, digestiva y nutritiva. Las cenas ligeras son uno de los trucos para bajar peso!

Las cenas ligeras deberían componerse de una ración de verduras, una pequeña ración de hidratos de carbono y una ración de proteínas, esta fórmula de cena es perfecta para componer cenas ligeras para adelgazar!

Así puedes prepararte platos únicos que combinen estos alimentos, como ensaladas de lechuga, pasta y atún, otra opción es un plato  como una tortilla francesa con espárragos y unas rebanadas de pan.

También puedes hacer dos platos, si de primero eliges un plato de verduras, como una ensalada verde o una crema vegetal. De segundo las proteínas y un poco de hidratos.

cenas ligeras ensalada

Para preparar cenas ligeras evita los rebozados, frituras y potras técnicas que añadan calorías extra a la cena y que las hagan más pesadas. Opta por preparar tu ena a la plancha o al horno.

Si no tienes tiempo o estás muy cansad@ para prepararte la cena, echa mano a las ensaladas de bolsa y a las conservas ligeras tanto de verduras como pescados!

cenas ligeras pollo

Presta atención a los aliños y es que uno de los errores habituales que estropean las cenas ligeras y es que aliñar en exceso una ensalada o cualquier plato añaden muchas grasas, calorías y hacen que sean pesados, de modo que si añadimos mucho aceite de oliva dejará de ser una cena ligera.

Y si deseamos perder peso con las cenas ligeras y saludables lo mejor será evitar las salsas, embutidos grasos y otros alimentos muy calóricos, como también los precocinados!

cenas ligeras postres

Para completar la cena ligera no te olvides del postre! Opta por una fruta, un yogur, un poco de queso fresco, una macedonia o un puñadito de frutos secos. Deja los dulces para las ocasiones especiales.

¿Te apuntas a las cenas ligeras y saludables?

Fotos: tarteletteblog, mynewroots, marthastewart

7 Comments

  1. cristina_7-3

    marzo 6, 2012 at 3:11 am

    GRACIAS por volver a publicar estaba desesperada ya q m encantan tus articulos

  2. Columbina

    marzo 6, 2012 at 2:39 pm

    Hola! Muchas gracias por tu comentario! Nos alegra mucho!
    Un saludo!

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