Cenas rápidas y ligeras

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cenas rapidas ligeras

Te proponemos varias cenas rápidas que son cenas ligeras! Para preparar cenas rápidas y ligeras tienes que ser un poco planificado y organizado para tener a mano en la cocina alimentos saludables.

Para hacer cenas rápidas y ligeras necesitas ciertos alimentos y productos ligeros y nutritivos, como ensalada lista para comer, conservas de atún, otros pescados y verduras como judías y espárragos, también embutido saludable como el jamón o el pavo, algo de fruta, pan tostado, huevos, etc.

Lo ideal es que cada día optes por una cena que combine verduras, proteínas y también unos pocos hidratos de carbono, tal como se explica en las cenas ligeras y saludables. No olvides terminar la cena con un yogur o fruta! ¿Vemos varios ejemplos de cenás rápidas y ligeras?

cenas rapidas ligeras

Las ensaladas variadas con verduras y proteínas saludables son un ejemplo de cenas rápidas y ligeras.

Cenas rápidas y ligeras

1. Melón con jamón + tortilla francesa + yogur

2. Ensalada verde + dos tostadas integrales con jamón + fruta

3. Judías + dos huevos cocidos + queso fresco desnatado con mermelada ligera

4. Ensalada verde + atún + pieza de fruta

5. Sándwich vegetal + yogur

6. Sardinas en conserva + ensalada de tomate + pieza de fruta

7. Pechuga de pollo  la plancha + espárragos + macedonia

8. Crema de verduras + pescado blanco + fruta

9. Ensalada verde + dos tostadas integrales con queso ligero y salmón ahumado + yogur

10. Ensalada de queso fresco, atún y tomate + yogur

11. Bocadillo pequeño vegetal con salmón ahumado + fruta

12. Ensalada con mejillones, tomate y atún + yogur

13. Ensalada de judías, zanahorias y jamón + yogur

14. Espárragos enrollados con pavo + fruta

15. Revuelto de espárragos trigueros y gambas + fruta

No te pierdas las cenas ligeras para adelgazar, ni las cenas rápidas y faciles :).

Foto: 1, 2

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