Cóctel fitness con miel

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mielIngredientes:

  • 1/4 de plátano maduro.
  • 1 o 2 cucharadas de zumo de limón recién exprimido.
  • 1 o 2 cucharadas de miel
  • 125 ml. de zumo de naranja recién exprimido.
  • 125 ml. de zumo de piña recién exprimido.
  • Agua mineral.
  • 1 espiral de cáscara de naranja.

Preparación:
Corta en rodajas el plátano y pásalo por la batidora junto con el zumo de limón. Añade la miel y los zumos y vuelve a batir.

Llena las 2/3 partes de un vaso bien frío con la mezcla de plátano y zumos y rellena con el agua mineral.

Decóralo con la espiral de cáscara de naranja.

Comentario dietético: este cóctel es perfecto para recuperar fuerzas después de una sesión de ejercicio. La miel es una buena fuente de azúcares que nos ayudan a reponer la energía consumida durante el ejercicio y el agua repone el líquido que hemos perdido al sudar. Además, como ya sabemos, las frutas tienen un montón de vitaminas que nos ayudan a estar fuertes y sanos.

Comentario a la receta: puedes variar las proporciones de fruta y miel dependiendo de si te gusta más o menos dulce. Y por supuesto puedes usar zumos comerciales, pero como ya sabes, lo natural siempre es mejor!

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