Consejos para no engordar en vacaciones

En vacaciones es difícil mantener los hábitos saludables a  la hora de comer, y es que en general, los cambios de rutina puede convertirse en kilos de más si no seguimos las precauciones adecuadas.

En cualquier caso tampoco hay que dramatizar ya que cometer alguno que otro exceso en la comida forma parte de las vacaciones, pero muchos excesos si que pueden pasar factura…

En cambio, si tienes algunos problemas, como por ejemplo obesidad, hipertensión, diebetes o colesterol mejor es evitar las tentaciones y apostar por mantener tus hábitos y rutinas saludables.

Consejos para no engordar en vacaciones

• Trata de hacer 5 comidas al día y trata de mantener un horario más o menos estable, recuerda que de esta manera evitarás llegar con menos hambre a la siguiente comida y mantendrás activo tu metabolismo. Así que no te saltes comidas y presta atención a los tentenpiés te ayudarán an llegar con menos ansias a las comidas principales.
• Apuesta por las guarniciones vegetales y bajas en grasas. Evita las patatas fritas y trata de tomar cada día dos raciones de verduras.
• No te olvides de tomar fruta, unas 3 piezas cada día. Si te cuesta tomar fruta, ayúdate con zumos y licuados, que además son una forma refrescante de tomar fruta.
• Bebe mucha agua, la hidratación es esencial para estar bien.
• No abuses de los refrescos y los helados, que en verano y vacaciones a causa del calor son más apetecibles.
• Recuerda que el alcohol engorda mucho, así que tómalo con moderación. Un truco para reducir las calorías, es optar por las cervezas sin alcohol o light.
• Vigila el consumo de dulces y bollos, la clave es no pasarse así que modera la cantidad.
• En vacaciones es frecuente acudir a la comida basura para cenar o comer, así que trata de elegir los menús más saludables, que aporten menos grasas “malas”, las saturadas.
• A la hora de la comida y la cena revisa que te aporte todos los nutrientes que necesites: proteínas, hidratos, vitaminas, etc.
• Cuidado con los aliños así como los platos muy elaborados, así como las frituras, ya que añaden muchas calorías.
• Además de las grasas y los nutrientes de la comida, hay que vigilar la cantidad, come lo justo, no más.
• Trata de compensar los excesos.
• Y lo más importante, disfruta de las vacaciones con sentido común!!!

Foto: flickr