Consejos para que los niños coman sano en verano

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alimentacion infantil en verano

Las vacaciones son “un momento ideal” para mejorar los hábitos de alimentación de los niños porque generalmente se dispone de tiempo para estar con ellos. Pero también es fácil caer en numerosos errores….

Aquí tienes una serie de consejos para hacer más sana la alimentación de los niños:

  • Durante el verano, es frecuente que los niños tomen pocos cereales. No puede faltar pan, arroz o pasta en su dieta diaria.
  • Los niños deben tomar 5 raciones diarias, 3 frutas y 2 raciones de verduras.

  • También hay que tratar de ofrecerles entre 2-3 lácteos al día.
  • Hay que tratar de mantener los horarios y hacer 3 comidas principales, que son el desayuno, el almuerzo y la cena, y  otras dos más ligeras, la merienda, a media mañana y tarde.
  • Es esencial evitar el picoteo entre horas y en cualquier caso evitar las grasas, dulces, golosinas y snack’.
  • El desayuno no puede olvidarse y debe incluir un lácteo, cereal y fruta. Ofrecerle un bollo no es una buena idea, no alimenta!
  • La merienda o tentempié para la playa o después de la cena, cuando pasa mucho tiempo antes de que el niño vaya a dormir, debe ser fruta, yogurt o leche, evitando que “caer” en soluciones de complacencia con aporte energético innecesario y escaso valor nutricional.
  • De vez en cuando puedes ofrecerle un helado pero desde luego no puede comvertirse en un habitual de su dieta, debe considerarse como un capricho, y aunque pueda ser nutritivo, también es muy rico en grasas y azúcares.
  • No descuides la hidratación de los más peques en verano, es importante ofrecerles agua con frecuencia para que no se deshidraten.

2 Comments

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  2. vesna velasquez

    julio 2, 2009 at 4:48 pm

    gracias por seguir ayudando a ser cada dia mejor con nuestros niños una informacion utilisima.

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