Cuánta fibra hay que tomar al día? Sufres de estreñimiento?
La cantidad recomendada de fibra está entre los 25 y los 30 gramos diarios.
Si haces una dieta variada que incluya las 5 raciones de frutas y verduras diarias, cereales y legumbres fácilmente llegarás a esa cantidad.
Pero si apenas tomas frutas, verduras, cereales (como los del desayuno, pan, arroz o pasta), legumbres o frutos secos, difícilmente llegarás a la ración necesaria para que tu cuerpo funcione bien.
La fibra es muy beneficiosa porque:
- ayuda a regular el intestino
- tiene efectos laxantes
- favorece la sensación de saciedad
- disminuye el colesterol en sangre
Son muchas las personas que sufren estreñimiento por no comer alimentos ricos en fibra, y además suman otros factores que favorece el problema, no hacer ejercicio y no beber suficiente agua.
Si crees que no tomas la suficiente fibra o sufres de estrenimiento, te aconsejo que hagas clic AQUÍ.
Foto: flickr
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[...] a tu organismo sustancias que favorecen la disminución del colesterol, como los Omega 3, la fibra, la vitamina C o las grasas [...]
[...] fibra presente en distintos alimentos como las verduras, legumbres, cereales o fruta ayudan a reducir los [...]
[...] de las claves es el aumento de fibra, pero a veces con eso no es suficiente, y es que ek estrés, el sedentarismo y ciertos hábitos [...]
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[...] fibra es muy beneficiosa para la salud y es que se ha demostrado que su consumo habitual, los expertos recomiendan 30 gramos al día, previene numerosas [...]
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