Cuánta fibra hay que tomar al día? Sufres de estreñimiento?

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cuánta fibra hay que tomar?

Sufres estreñimiento? Te sientes hinchada? Tu barrriga está como un globo? Quieres perder volumen?

La cantidad recomendada de fibra está entre los 25 y los 30 gramos diarios.

Si haces una dieta variada que incluya las 5 raciones de frutas y verduras diarias, cereales y legumbres fácilmente llegarás a esa cantidad.

Pero si apenas tomas frutas, verduras, cereales (como los del desayuno, pan, arroz o pasta), legumbres o frutos secos, difícilmente llegarás a la ración necesaria para que tu cuerpo funcione bien.

La fibra es muy beneficiosa porque:

  • ayuda a regular el intestino
  • tiene efectos laxantes
  • favorece la sensación de saciedad
  • disminuye el colesterol en sangre

Son muchas las personas que sufren estreñimiento por no comer alimentos ricos en fibra, y además suman otros factores que favorece el problema, no hacer ejercicio y no beber suficiente agua.

Si crees que no tomas la suficiente fibra o sufres de estrenimiento, te aconsejo que hagas clic AQUÍ.

Foto: flickr

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