Mar 25

Cuánta fruta y verdura necesito tomar la día?

cuántas raciones de fruta y verduras al día

Cada día se ha hecho más popular la cantidad de frutas y verduras que hay que tomar al día, las famosas 5 raciones de frutas y verduras que tanto hemos oído en los medios de comunicación pero la realidad es que pocos se han tomado en serio esta recomendación y pocos saben en realidad en que consiste…

El consumo diario de frutas y verduras, en cantidad suficiente y en una alimentación bien equilibrada, ayuda a evitar enfermedades graves, como las cardiopatías, los accidentes cardiovasculares, la diabetes y el cáncer, así como deficiencias de importantes micronutrientes y vitaminas.

Diferentes organizaciones como la OMS ya han dado la voz de alarma en muchas ocasiones, y es que realmente no se toma la fruta y verduras necesarias y no se le da la importancia que ejerce en nuestra calidad de vidas.

El consumo mundial de fruta y hortalizas está muy por debajo de los 400 gramos diarios por persona que recomiendan los expertos.

Las 5 raciones de frutas y verduras se traducen en:

  • 2 raciones de verduras: 2 platos de verduras distribuidos a lo largo del día en la comida y en la cena.
  • 3 raciones de frutas: 3 piezas de fruta distribuida a lo largo del día en el desayuno, la merienda y el postre.

Foto: flickr

Escrita por Columbina, el Marzo 25, 2009 at 9:00 am, en la categoria Nutrición and tagged , , , . Url para linkar el articulo. Sigue todos los comentarios con los RSS feeds para este post. Deja un comentario o haz un trackback: Trackback URL.

Technorati Tags: 5 raciones de frutas y verduras, comer sano, Frutas, Verduras

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1 Comentario

  1. leo
    Posted Octubre 12, 2009 at 5:30 am | Permalink

    Oye gracias por traducirlo no encontraba q era eso de 5 raciones

13 Trackbacks

  1. By Cenas ligeras ¿Es sana y funciona la cena Special K? on Marzo 26, 2009 at 9:01 am

    [...] como una pizza o lasaña precocinada, pero ojo no es muy sano ya que no te ayuda a conseguir las 5 raciones de frutas y verduras, que es 3 piezas de frutas y 2 de [...]

  2. By 20 tentempiés ligeros para tomar a media mañana y a la merienda on Marzo 31, 2009 at 9:53 am

    [...] bol de las frutas que más te gusten o más te convengan ya cortadas y preparadas para que te sea fácil de tomar y [...]

  3. By 20 tentempiés y meriendas ligeras, ideal para perder peso on Abril 4, 2009 at 9:00 am

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    [...] que revisa si tomas la cantidad necesaria diaria de frutas y verduras, que son 3 piezas de fruta y 2 raciones de verduras. Otra ayuda para tomar la fibra necesaria es optar por los alimentos en su versión [...]

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