Dieta saludable

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Una dieta saludable es aquella que nos proporciona todos los nutrientes que necesitamos para mantener nuestra salud en perfecto estado. Debe ser variada – sacando partido de diferentes grupos de alimentos- , equilibrada -respetando el reparto de calorías entre hidratos de carbono (60%), grasas (25%) y proteínas (15%)- y ajustada a nuestras necesidades calóricas.

Además, debe primar el consumo de alimentos frescos, y evitar en la medida de lo posible productos industriales y pre-cocinados.

¿Quieres algunos consejos para llevar la dieta saludable perfecta?

  • Incluye frutas y verduras en tus rutinas diarias. Aségurate de consumir al menos cinco raciones al día, distribuídas en distintas comidas.
  • Haz cinco comidas al día, eligiendo también en las menores productos sanos (meriendas y tentempiés a base de fruta, yogures, bocadillos recién hechos o cereales).
  • Sirve la carne desgrasada y otras buenas fuentes de proteínas como pescado y huevos.
  • Compra el pan y los cereales integrales, así consumirás más fibra.
  • Limita el consumo de grasa, evitando los fritos y eligiendo la cocina al vapor, al papillote o a la plancha.
  • ¡No te olvides de las legumbres! Debes tomar al menos dos raciones semanales.
  • Evita las bebidas dulces (como refrescos). Bebe mucha agua y otros líquidos como leche desnatada y ocasionalmente,  zumos de frutas naturales.

¿Llevas una dieta saludable?

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