Diuréticos naturales : licuados, infusiones, sopas, ensaladas

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Los diuréticos naturales como licuados, infusiones, sopas, o ensaladas, son una alternativa saludable para deshincharse, depurarse, eliminar toxinas, acabar con la retención de líquidos y adelgazar.

Desde luego no me refiero a pastillas o preparados diuréticos, que realmente me parecen algo peligrosos, sino a diuréticos naturales que puedes elaborar tú misma con ingredientes saludables.

Con frutas, verduras y hierbas puedes elaborar infusiones, ensaladas, sopas y licuados diuréticos que son naturales.

Por ejemplo hay ciertos alimentos que no pueden faltar en tus ensaladas:

  • El tomate: es un alimento muy rico en vitaminas y minerales, sobre todo en vitamina C, que entre otros muchos beneficios, colabora en la metabolización de grasas. Puedes darle color a tu ensalada con unas rodajitas de tomate, o untarlo en tu ración de pan, tomarlo en gazpacho…Tienes mil posibilidades para adherirlo a tu dieta, escoge la tuya.
  • La alcachofa: no hablamos de la famosa “dieta de la alcachofa”, que entre otras cosas te puede aburrir, si no de incorporarlo en cantidades equilibradas a tu alimentación, ya que estimula tu función renal y además ayuda a bajar el colesterol.
  • El espárrago: es un diurético muy efectivo, gracias a su alto contenido en fibra. Prueba tanto con el blanco como con el verde, y verás que además de ayudar a tu tránsito intestinal, es muy bueno para la piel. Aunque nuca se llegó a demostrar, se decía que el espárrago tiene también efectos afrodisíacos.
  • Las frutas: seguro que ya conocías la propiedad diurética de las frutas, especialmente el melón, la sandía, la pera y la manzana.

Las sopas y cremas son otra receta que puede convertirse en un plato muy diurético!

  • Para preparar sopas diuréticas debemos utilizar como base ingredientes como ajo, puerros o cebolla. Además, hay que utilizar otras verduras u hortalizas para marcar el sabor. Las más diurética son las verduras de hoja verde: apio, col, brécol, berros, lechuga, endibias, escarola,  espinacas, borraja, judías verdes o canónigos.
  • La sopa de espinacas y canónigos con calabaza es una de mis favoritas. Si quieres conocer esa, y otras recetas de sopas diuréticas, puedes pinchar aquí.
  • Y no olvides que que los alimentos diuréticos están indicados para situaciones concretas, pero emplearlo de forma abusiva para perder peso genera más perjuicios que beneficios.

Entre horas y como primer plato apuesta por los licuados!

  • Y es que las verduras y hortalizan gracias a su alto contenido en agua, su riqueza en potasio y su bajo aporte de sodio, se convierten en alimentos con una importante propiedades diuréticas, por lo que ayudan al organismo a eliminar toxinas y depurarse.
  • Por otro lado además las frutas y verduras son alimentos ricos en fibra, por lo que favorecen el tránsito intestinal y la expulsión de las heces del organismo.
  • Te propongo: distintas mezclas de frutas y verduras para hacerte en casa unos licuados con alto poder diurético
  • Zanahorias, apio, hinojo, espinacas, remolacha, media patata cruda y manzanas.
  • Rábanos, medio diente de ajo, pepino, remolachsa, espárragos verdes, una rodaja de cebolla y manzana.
  • Zanahorias, apio, perejil, remolachas, berros y manzana.
  • Remolacha, zanahorias, nabos, epárragos, manzana, espinacas, perejil, berro, apio e hinojo.
  • Zanahoria, manzana y zumo de naranja.

Las infusiones diuréticas son perfectas para deshincharse!

Infusión de diente de león

  • Purifica y es laxante
  • Mezcla por igual diente de león, bardaza y zarzaparrilla
  • Hierve por taza una cucharada 1 minuto y déjala reposar 8 minutos

Infusión de abedul

  • Moviliza la orina y depura
  • Mezcla a partes iguales abedul, cola de caballo y barbas de maíz
  • Hierve 4 cucharadas de la mezcla por litro de agua 3 minutos y en reposo 10 más

Infusión de anís verde o estrellado

  • Te ayudará a acabar con la hinchazón!
  • En medio litro de agua hirviendo pon una cucharada de cada una de estas plantas .
  • Deja reposar unos 15 minutos.
  • Bebe esta infusión al final de las comidas o entre horas.

Infusión de vara de oro

  • Eficaz si el sobrepeso es por retener líquidos
  • Combina vara de oro, cola de caballo e hinojo
  • Viértelo en agua hirviendo y déjalo reposar 10 minutos

Foto: dkscooks

1 Comment

  1. lucia

    febrero 3, 2013 at 1:28 pm

    Enhorabuena por el blog!!! lo descubri hace poco y me encanta!! gracias por todos los consejos!

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