Empieza bien el día.
Hoy hablaremos de algo que todos sabemos pero que nadie llevamos a la práctica: el desayuno es la comida más importante del día, debe ser equilibrado y deberíamos dedicarle entre 15 y 20 min.
Vale, ya tenemos la teoría, pero ¿cuál es la práctica? Pues que nos levantamos con el tiempo justo de arreglarnos, calentar un café en el microondas y coger un par de galletas que nos comemos mientras ya estamos saliendo por la puerta camino del coche. Y cuando tenemos niños la situación no varía demasiado…. o sí, porque es que ahora ya no nos da tiempo ni de coger ese par de galletas.
Aún así, y a pesar de tener el reloj en contra, vale la pena robarle 10 min. a nuestro sueño para hacer un buen desayuno por varios motivos: diversos estudios demuestran que los niños que desayunan correctamente se concentran mejor en clase, las personas que desayunan equilibradamente son menos propensas a sufrir sobrepeso y además, desayunando te aseguras la energía necesaria para rendir al máximo a lo largo de toda la mañana.
¿Y qué debería llevar un desayuno sano y completo?
Los expertos dicen que debe suponer entre un 25% y un 30% de las necesidades nutricionales diarias y que debe estar compuesto de:
· Fruta: como tal o en zumo (mejor natural, claro)
· Cereales: pan, cereales o galletas, aunque controlando las grasas y los azúcares en estos últimos.
· Lácteos: leche, yogur, queso…
Si aún no estás convencido prueba a hacerlo durante unos días… y verás como notas la diferencia!
Hola Natalia,es un placer para mi saludarla,soy una lectora de su pagina web,soy de Honduras,Centro America.Siempre estoy buscando la mejor forma de mantenerme en mi peso ideal;pero no tengo mucha fuerza de voluntad. A veces me decepciono porque a mi esposo le gusta ke yo sea delgada;porque cuando el me conocio yo era delgada;pero bueno despues de tener dos bebes preciosos he engordado mis kilos, y mi esposo me ha pagado gimnasios,tratamientos costosos,nutricionistas,me compras tantas cosas para que yo pueda bajar esos kilitos ke tengo de mas;pero mi fuerza de voluntad me traiciona.Estoy tan preocupada porque la ultima propuesta que me hizo mi esposo fue,que iba a dejar de fumar si yo bajaba de peso, y eso me tiene muy frustada.Creo que leyendo algunos de sus consejos voy a lograrlo, y le voy a pedir a nuestro Dios que me ayude con mi fuerza de voluntad.
Mientras tanto seguire leyendo sus consejos y articulos, que me van a ser muy utiles.
La felicito, Gracias por ayudarnos!!!!!!!!!
Adios!!!!!!
Maria Teresa de Lopez
Hola María Teresa, antes de nada queremos agradecerle que nos lea. Sé por experiencia que a veces resulta difícil encontrar fuerza de voluntad, pero no se preocupe porque con paciencia y esfuerzo seguro que consigue su objetivo.
Nos alegra servirle de ayuda y esperamos seguir haciéndolo. Un saludo!!!
k venga comida para nosotras o comida sanas