En verano, desayunos refrescantes, ligeros y energéticos

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¿Te despiertas acalorad@ y con ganas de sumergirte en una piscina? ¿Empiezas a sudar diez minutos después de ducharte? ¿El calor te aplatana y sólo quiere desvanecerte en un sillón (a poder ser de agua)?

No tengo la solución, pero casi. Las altas temperaturas producen mucho cansancio y todavía más necesidad de hidratación. Para comenzar bien el día hacen falta desayunos ricos en agua, ligeros -porque con el calor no entra nada- pero a la vez energéticos, para poder mantener nuestro ritmo de vida sin agotarnos.

¡Te presento 10 desayunos que cumplen las tres premisas!

DESAYUNO 1

  • Macedonia
  • 1 vaso de leche fría
  • 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate

DESAYUNO 2

  • 2 yogures naturales con muesli
  • 1 zumo de naranja
  • 2 lonchas de pavo

DESAYUNO 3

  • 2 rodajas de melón
  • pan integral con queso de untar y  mermelada de frutas
  • café con hielo

DESAYUNO 4

  • Zumo de kiwi
  • 1 vaso de leche fría con copos de avena
  • Queso fresco con membrillo

DESAYUNO 5

  • Batido natural con leche y fresas
  • Sandwich vegetal

DESAYUNO 6

  • Zumo de zanahoria
  • 2 yogures desnatados
  • 2 tostadas de pan integral con mantequilla

DESAYUNO 7

  • Mini bocadillo de pan integral con queso fresco, tomate y atún
  • Zumo de pomelo

DESAYUNO 8

  • Cereales de arroz inflado con leche fría
  • 2 mandarinas
  • 2 biscottes con queso de untar

DESAYUNO 9

  • 1 yogur desnatado con trocitos de manzana
  • 4 galletas integrales
  • 2 lonchas de jamón york

DESAYUNO 10

  • Zumo de mango y melocotón
  • 1 tostada integral con tortilla francesa

¿Cómo desayunas tú en verano?

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