Hábitos de higiene para duchas más saludables

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La mayoría de nosotros hemos escuchado mil veces que no conviene ducharse más de una vez al día, pero…¿cuántos hacemos caso? En verano, esto se vuelve especialmente palpable ya que nos duchamos por la mañana, al volver de la playa y antes de acostarnos, para dormir fresquitos.

Con ese hábito que creemos tan saludable e higiénico, lo que estamos haciendo en realidad es destruir el manto lipídico de la piel que es quien protege a la epidermis de las agresiones externas.

La capa de lípidos tiene un PH ligeramente ácido, que se sitúa en torno al 5,5, que es lo que impide que gérmenes, bacterias, virus, ácaros y demás microorganismos puedan atacar nuestra piel. Ducharse más de una vez al día y utilizar los jabones inadecuados está alterando esa acidez y los resultados son ya evidentes: cada vez hay más enfermedades dermatológicas.

¿Quieres saber cómo es una ducha saludable?

Para empezar decir que una ducha al día es suficiente para mantenernos aseados.  Hemos llegado a un punto en el que la higiene se ha convertido casi en una obsesión, ¡y no es necesario estar recién duchado para estar limpio! Pero si realmente una segunda ducha es necesaria (porque has sudado, para combatir el calor, etc) hazla sin jabón, sólo con agua. La mayoría de los peligros de la ducha vienen de usar el gel en exceso. Y no vale con usar un jabón bueno para la piel, el hecho de frotar la epidermis más de una vez al día ya resulta negativo.

¿Qué mas consejos has de seguir para darte duchas que no dañen tu piel?

  • Usa agua tibia, pero no muy caliente. A temperaturas muy altas la piel se seca y puede llegar a cuartearse.
  • Busca un gel con un PH en torno al 5’5 (pero nunca más de 6’5). Conviene que en su composición contenga extractos de aceite vegetales (regeneran el manto lipídico).
  • No conviene hacer fuertes fricciones con el gel. Un suave masajeo con las manos o una esponja suave es suficiente para retirar la suciedad del día a día.
  • Aunque el sector cosméticos está muy controlado, conviene comprobar la composición y ver que figuran los datos de un fabricante de la Unión Europea o con responsabilidad en ella.
  • Después de la ducha, la hidratación es fundamental para prevenir la tirantez de la piel.
  • Presta también especial atención al secado, sobre todo en axilas, ingles y pies, para evitar infecciones por hongos.

¿Qué enfermedades dermatológicas puede causar una higiene de ducha excesiva?

  • Dermatitis atópica: es la más usual (la tiene cerca del 10% de la población).  Los pacientes sufren una molesta e irritante sensación de picor que en algunas ocasiones hace muy difícil evitar su rascado.
  • Infecciones: como la pitiriasis, que causa manchas blancas o falta de pigmentación en la piel.
  • Alergias: las pieles sin manto lipídico se vuelven mucho más sensibles  a geles y cosméticos, pudiendo reaccionar de forma inesperada.

¿Cuantas veces te duchas al día? ¿Respetas estos consejos de ducha saludable?

Vía: Consumer

3 Comments

  1. Manuel

    febrero 3, 2011 at 2:30 am

    este comentario de salud, el de bañarse solo una vez al dia, es para los paises de la zona templada, en las cuales hace mucho frio. Dicen que una reina de iNGLATERRA solo se ponia perfume y duro sin bañarse mas de un año. Mi pregunta, es posible que en los paises tropicales, donde el sol no perdona a una persona se le recomiende ducharse solo una vez al dia¿. Creo que se debe poner si es para un pais calido o un pais tropical. Imaginese a un trabajador chiripero, que dura desde que sale el sol haciendo zanja, con un hedor a muerte y que solo se eche agua sin jabon. ¡quien aguanta ese bajo¡

  2. anonimo

    mayo 22, 2013 at 6:32 pm

    A mi este articulo me parece de lo mas estúpido. Actualmente en el mercado existen productos específicos para todo tipo de pieles, yo sería incapaz, INCAPAZ eh? de irme a la cama sin ducharme cada día.
    Yo no uso perfume (no me gustan) así que para mi la ducha diaria y la depilación día sí, día no es obligatoria. En verano vamos a la playa o la piscina, sudamos….. Alguien me puede explicar como se va a meter entre las sabanas sudando y acalorado? Es que estamos locos…..? He estado en Inglaterra durante el invierno y en Nueva York y para mi la ducha diaria era constante. Y ya es que no lo hago solo por mi, también por respeto a la gente que me rodea y que no tiene el porque aguantar mis malos olores, estaría bueno!.

  3. Gladys Ganduglia Stramandinoli

    mayo 31, 2014 at 10:32 pm

    UNA COSA ES LA OBSECIÓN Y OTRA MUY DISTINTA ES LA HIGIENE NECESARIA PARA SENTIRSE CÓMODO, ES PRÁCTIMANTE IMPOSIBLE, QUE EN VERANO ,UNA PERSONA SE BAÑE UNA VEZ AL DÍA, HOY EN EL MERCADO HAY PRODUCTOS CON EL PH ADECUADO PARA MANTENER SANA LA PIEL, Y LOS OLORES CORPORALES MAS LA GRASITUD NO SE RETIRAN CON AGUA SOLAMENTE, NO SOMOS BEBES, ASÍ QUE EL ARTICULO ME PARECE ESCRITO POR ALGUIEN QUE LE HUYE AL AGUA Y AL JABON Y CONOZCO MUCHA GENTE CON ESA DESAGRADABLE COSTUMBRE, QUE NO ENTIENDO NI COMPARTO.

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