Ideas para preparar desayunos equilibrados y nutritivos

Te proponemos un plan para que cada mañana te prepares diferentes desayunos equilibrados y nutritivos para que ni te sobre ni te falte nada. No te olvides que esta primera comida del día es imprescindible y lo mejor es dedicarle al menos 15 minutos, si andas apurada por las mañanas te puede parecer mucho tiempo pero vale la pena el esfuerzo. Desayunar con calma y masticando sin prisas aporta mucho beneficios a tu salud y dieta.

El desayuno debe aportarte sobre 300 calorías. La dieta diaria debe aportarte entre 1.500 y 2.000 calorías, distribuidas a lo largo de las 5 comidas del día.

La combinación ideal para el desayuno es FRUTA + LÁCTEO + CEREALES, aunque admite variaciones, así como otros productos: galletas, huevo, fiambre, bizcocho, etc.

No se trata de desayunar siempre lo mismo, lo ideal es variar para así aportar a tu dieta todo tipo de nutrientes.

Te proponemos una serie de alimentos con sus nutrientes y cantidad de calorías para que compongas a tu gusto siguiendo estas pautas y orientaciones: