Ideas para preparar desayunos equilibrados y nutritivos
Te proponemos un plan para que cada mañana te prepares diferentes desayunos equilibrados y nutritivos para que ni te sobre ni te falte nada. No te olvides que esta primera comida del día es imprescindible y lo mejor es dedicarle al menos 15 minutos, si andas apurada por las mañanas te puede parecer mucho tiempo pero vale la pena el esfuerzo. Desayunar con calma y masticando sin prisas aporta mucho beneficios a tu salud y dieta.
El desayuno debe aportarte sobre 300 calorías. La dieta diaria debe aportarte entre 1.500 y 2.000 calorías, distribuidas a lo largo de las 5 comidas del día. La combinación ideal es FRUTA + LÁCTEO + CEREALES, aunque adquite variaciones, así como otros productos: galletas, huevo, fiambre, bizcocho, etc. No se trata de desayunar siempre lo mismo, lo ideal es variar para así aportar a tu dieta todo tipo de nutrientes.
Te proponemos una serie de alimentos con sus nutrientes y cantidad de calorías para que compongas a tu gusto siguiendo estas pautas y orientaciones:
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