Ingesta de líquidos

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Bebiendo zumo

Por regla general se recomienda que un adulto que realiza una actividad moderada a lo largo del día, debe de ingerir unos dos litros de líquido diario, preferiblemente agua, sin embargo, existen varios factores que pueden aumentar esta cantidad de líquido ingerido.

He aquí los más importantes:

  • Cuando se está sometido a temperaturas elevadas
  • Las madres, durante el periodo de lactancia de su hijo.
  • Si se encuentra bajo los efectos de la fiebre se pierde líquido debido al sudor, por ello es recomendable ingerir más líquido. También es recomendable cuando se sufren alguno trastornos médicos como diarrea.
  • Cuando se tiene una dieta rica en fibra.
  • Cuando se realiza ejercicio físico.
  • Cuando se consume alcohol.
  • Si se pierde sangre.
  • Cuando se consumen diuréticos.
  • Cuando se consume cafeína.

A modo de guía podéis tener en cuenta el color de la orina, si presenta una tonalidad amarillo pálido quiere decir que el cuerpo recibe el agua suficiente, si por el contario el color es más oscuro, quiere decir que debemos beber más agua.

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