Las claves para perder peso sin pasar hambre

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No se trata de vivir a dieta, sino de cambiar algunos hábitos de alimentación y aprender a comer de manera equilibrada. Engordar es una suma de pequeños excesos y adelgazar de pequeños ahorros.

Las claves para perder peso sin pasar hambre

  • Variedad.
  • Aumenta el consumo de productos que salen de la tierra, es decir, verduras, frutas, legumbres y granos integrales
  • Reduce el consumo de productos de origen animal
  • Reduce la comida precocinada, vuelve a la casera.
  • La cocina precocinada tiene hasta un 30% más de grasas que la que preparas en casa.
  • Reduce la cantidad de grasas totales. 
  • Opta por las grasas magras
  • Consume lácteos desnatados
  • Reemplazar la mantequilla por el queso untable
  • Utilizar el aceite crudo para cocinar
  • Evita las frituras
  • Cocina en el horno, la plancha, la barbacoa o la sartén antiadherente
  • Evite los embutidos
  • Al sazonar las ensaladas recuerda no agregar más de una cucharada sopera de aceite por personas

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