Feb
21
Las claves para perder peso sin pasar hambre
No se trata de vivir a dieta, sino de cambiar algunos hábitos de alimentación y aprender a comer de manera equilibrada. Engordar es una suma de pequeños excesos y adelgazar de pequeños ahorros.
Las claves para perder peso sin pasar hambre
- Variedad.
- Aumenta el consumo de productos que salen de la tierra, es decir, verduras, frutas, legumbres y granos integrales
- Reduce el consumo de productos de origen animal
- Reduce la comida precocinada, vuelve a la casera.
- La cocina precocinada tiene hasta un 30% más de grasas que la que preparas en casa.
- Reduce la cantidad de grasas totales.
- Opta por las grasas magras
- Consume lácteos desnatados
- Reemplazar la mantequilla por el queso untable
- Utilizar el aceite crudo para cocinar
- Evita las frituras
- Cocina en el horno, la plancha, la barbacoa o la sartén antiadherente
- Evite los embutidos
- Al sazonar las ensaladas recuerda no agregar más de una cucharada sopera de aceite por personas
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