Los beneficios del spinning

2 Comentarios

¿Has probado ya el spinning? Se trata de una actividad cada vez más de moda, ya que todos los gimnasios ofrecen clases de bici fija en grupo. Yo debo reconocer que la primera vez que fui pensé que moriría deshidratada, así que si no has ido nunca te recomiendo que las primeras veces cojas una clase suave y después vayas subiendo el nivel, porque si no puedes acabar cogiéndole “miedo”.

Se trata de una actividad que puede hacer todo el mundo (dependiendo de la intensidad con que se haga), y que resulta muy beneficiosa tanto para músculos, huesos como para el bienestar general. Por no hablar de que es uno de los deportes que más grasa quema, por lo que si buscas bajar de peso…¡nada mejor que el spinning!

¿Qué otros beneficios aporta?

  • En una clase se pueden perder entre 500 y 1000 calorías.
  • Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, reduciendo de paso las cartucheras y la celulitis.
  • Al ser un deporte aeróbico, fortalece y agranda el corazón. También aumenta el calibre de las arterias, ayudando a reducir la tensión arterial y a evitar numerosos problemas cardiovasculares.
  • Los huesos aumentan de grosor haciéndose resistentes a golpes y lesiones. Mejora también la lubricación interna de las articulaciones.
  • Como todo ejercicio físico, reduce el estrés, aumentando tu bienestar y también tu autoestima.

¿Decidid@ a practicar spinning o ya eres fan?

2 Comments

  1. Cristina

    enero 19, 2011 at 11:43 pm

    Me encanta hacer spinning, pero estoy planteandome abandonarlo porque no sé si es que estoy engordando o es por la bici, pero están dejando de valerme los pantalones… Mis piernas tienen facilidad para ponerse fuertes, que no delgadas… Algún consejo?? Gracias!

  2. Cristina

    enero 20, 2011 at 2:38 pm

    Hola Cristina,

    Puede ser por ambas cosas. En personas con tendencia a muscular, un ejercicio como el spinning hace que las piernas se pongan fuertes enseguida. Una buena idea para combatir ese efecto es hacer los ejercicios con menos carga, así harás más esfuerzo de resistencia que muscular. También puedes probar con otras actividades como el pilates o la natación, que tonifican sin crear músculos tan marcados, pero si te gusta el spinning yo probaría primero a reducir un poco la carga.

    ¡Ya nos contarás que tal resulta!

    Un saludo,

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