Menú semanal de táper: 4 opciones diferentes

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Si comes fuera de casa todos los días, ya te habrás percatado de que recurrir siempre a restaurantes no es una opción ni muy sana ni muy barata. Pero aunque comer de táper es una buena idea, es cierto que causa mucha pereza, ya que es complicado idear los menús para que sean variados, equilibrados y fáciles de transportar.

Lo mejor es que planifiques tus menús por semanas, para ir incorporando alimentos pertenecientes a todos los grupos. También es fundamental que compenses las comidas con las cenas, de manera que si apenas comes proteínas a mediodía, te las aportes por la noche.

Hacer platos grandes de noche para que te sobren para el día siguiente, es una buena idea para que no te cueste tanto preparate algo.

Dicho esto… ¿quieres que te proponga algunos menús de táper sanos y equilibrados?

Semana 1

  • Lunes

Buñuelos de bacalao fríos + ensalada mixta +  manzana

  • Martes

Lacitos de pasta con pimiento y anchoas + mandarina

  • Miércoles

Asado de cerdo con piña + queso con membrillo

  • Jueves

Cuscús salteado con verduritas y frutos secos + naranja

  • Viernes

Brocheta de tomate cherry mozzarella con albahaca + canelones de rape + 1 melocotón

Semana 2

  • Lunes

Brazo de gitano salado + ensalada de canónigos y tomate + 1 puñado de nueces

  • Martes

Arroz tres delicias + naranja

  • Miércoles

Estofado de sepia con alcachofas + 2 ciruelas

  • Jueves

Ensalada de pasta con tomate, zanahoria, piña, pavo, queso y huevo duro + yogur

  • Viernes

Pastelillos de carne picada con puré de patatas + pera

Semana 3

  • Lunes

Ensalada de arroz, pavo y albaricoque + albóndigas con salsa de tomate + yogur

  • Martes

Espárragos + alubias con gambas, mejillones y calamares + melón

  • Miércoles

Lasaña rellena de berenjena, champiñones y pollo + manzana

  • Jueves

Patatas en salsa verde + lomo de cerdo a la cazuela + plátano

  • Viernes

Tarta de puerros y queso + macedonia

Semana 4

  • Lunes

Arroz negro con chipirones fritos + mandarina

  • Martes

Tortilla de merluza+ espinacas + requesón

  • Miércoles

Ensalada de cuscús con lentejas y vinagreta + yogur

  • Jueves

Ensalada de naranja y pomelo + brécol con gambas + melocotón

  • Viernes

Macarrones con verduras y pollo + plátano

! Ahora te será mucho más fácil decicir que preparar para el táper !

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