Picar entre horas puede ser saludable

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Estamos acostumbrados a oír que los picoteos entre horas son los responsables de esos kilitos de más que tiene fulanita o menganito.

Pero… ¿hasta que punto eso es cierto? ¿Tan perjudicial para la salud es “picar” entre horas?

Cualquiera con un poco de sentido común contestará que depende de lo que consistan esos “picoteos”.

Si los tentempiés están contemplados dentro de una dieta equilibrada y son nutritivos, pueden aportarnos nutrientes necesarios para nusandwichestro organismo. Así pues, conviene “planificar” con anterioridad en que va a consistir éste para que además de apetitoso, sea nutritivo.

Se ha de evitar la ingesta masiva de grasas, colesterol, hidratos de carbono y sal aunque se puede planificar que uno de los tentempiés diarios lleve alta carga de estas sustancias, reajustando el contenido de las demás comidas.

Si eres de estar todo el día picoteando, prueba a susitituir tus bolsas de sancks, bollos y demás productos poco saludables por bocadillos mini de carne magra, sándwich vegetales, yogures, una pieza de fruta… que nos saciarán y no aportarán un exceso calórico a nuestra dieta.

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