¿Qué cenar para perder peso? 10 recetas para adelgazar

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recetas-de-cenas-para-perder-pesoLa cena es una de las tres comidas del día y con la que debemos tener más cuidado, especialmente si queremos adelgazar. Si quieres preparar un buen menú de cenas, te invitamos a seguir con nosotros en esta entrada porque vamos a proponerte 10 alternativas para cenar correctamente, recetas fáciles y rápidas de cenas que nos permitirán quedar saciados y lo mejor de todo, son muy ligeras.

  • Espárragos en conserva, una pechuga de pavo a la plancha y un yogur desnatado.
  • Unas lonchas de pechuga de pavo, un tomate cortado en trozos con cebolla, un poco de aceite de oliva y una lata de atún escurrida y de postre una pera.
  • Queso blanco desnatado enrollado en una loncha de jamón york y acompañado de tomates cherry. De postre dos rodajas de piña natural.
  • Papillot de verduras: espárragos trigueros, calabacín, pimiento y champiñones. De postre una manzana.
  • Crema de verduras ligera, un filete de merluza al vapor y un kiwi.
  • Ensalada de canónigos, trocitos de salmón ahumado, maíz dulce y cebolla. De postre una pieza o porción de fruta líquida (pera, melón, sandía, etc.)
  • Ensalada de lechugas con queso fresco y manzana. De postre un yogur desnatado.
  • Pescado al horno (merluza, panga, lenguado, etc.) De postre un poco de queso blanco desnatado.
  • Sandwich de pechuga de pavo, queso light y pan de fibra. Para finalizar una pieza de fruta líquida.
  • Bistec de ternera a la plancha guarnicionada con brócoli y de postre dos rodajas de piña en conserva o al natural.
  • Ensalada de quinoa, atún, melocotón y trocitos de pavo. De postre un melocotón.

Como has podido ver son cenas verdaderamente sencillas, rápidas, fáciles de hacer y sanas. Recuerda que no se trata de ponerse morada a comer estos alimentos, debe hacerse con moderación. Notarás el cambio pasados unos días.

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