¿Qué son los abdominales hipopresivos?

3 Comentarios

abdominales hipopresivosLos abdominales hipopresivos fueron pensados, en sus inicios, para ayudar a las mujeres a recuperar el tono muscular del abdomen tras el parto. Hoy en día se sabe que este tipo de ejercicios son válidos para cualquier tipo de persona sea cual sea su situación. La gran ventaja que poseen este tipo de abdominales es que pueden realizarse en cualquier momento a lo largo del día, ya sea en el bus, en el coche, en la oficina o en casa mientras cocinamos. Por tanto, supone una oportunidad única de realzar deporte para aquellas personas que no disponen del tiempo necesario para dedicarlo a esta actividad.

Además de mejorar el aspecto físico, tiene innumerables ventajas para la salud de la persona que los practica ya que ayuda también a mejorar la higiene postural.Este es un apartado de vital importancia para todos aquellos que por motivos de trabajo han de pasar la mayor parte de su tiempo sentados, por ejemplo, frente al ordenador.

Estas personas tienen mayor riesgo de padecer problemas de espalda y dolores de barriga, ya que estar sentado favorece que la columna vertebral se encuentre excesivamente comprimida y los músculos del abdomen se atrofien.

Los abdominales hipopresivos son un ejercicio que nos permitirá eliminar la barriga sin invertir tiempo y dinero en acudir al gimnasio. La forma de realizarlos es muy simple. Primero, se debe expulsar todo el aire que se encuentre en los pulmones para después aguantar la respiración todo el tiempo que podamos. Una vez en este punto, hay que meter barriga todo lo posible y mantener esa postura durante unos cuantos segundos. Cuando ya no podamos más, soltamos el aire y volvemos a empezar. Hacer diez repeticiones de este ejercicio tres veces al día mejorará nuestro aspecto físico y mejorará el estado de nuestra espalda.

3 Comments

  1. ACO Trainer

    junio 16, 2013 at 3:18 pm

    Me he asustando cuando he leido lo de perder barriga, pero bueno al final ha quedado bien explicado que es por aumentar el tono, no por que se pierda grasa por hacer hipopresivos.

    Estos abdominales además son muy buenos para evitar la incontinencia urinaria cuando seamos mayores.

  2. Manoli

    junio 17, 2013 at 6:35 pm

    No he entendido muy bien la ejecución del ejercicio, pues si suelto todo el aire que tengo en los pulmones y meto barriga aguantado lo que pueda, llegado a este punto no puedo soltar el aire porque previamente he vaciado los pulmones.

  3. Raquel

    junio 18, 2013 at 8:32 pm

    Tantos carbohidratos por la noche? y fruta?? me resulta un poco chocante. Con la gran variedad de productos que se pueden tomar y todos los dias cenamos ensalada?? nada como una buena tortilla francesa o con atun al natural… o ensalada pero de tomate y esparragos… una parrillada de verduras… hay infinidad de opciones que eliminan los hidratos, las frutas y las ensaladas!

Déjanos tu opinión

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *