Sudar no es adelgazar; cómo quemar grasa sin cansarse

9 Comentarios

El ejercicio aeróbico ayuda a perder peso

Es un error pensar que sudando perderemos grasas y adelgazaremos más que con otro tipo de ejercicios que no requieren tanto esfuerzo.

Los ejercicios de resistencia con esfuerzo moderado también llamadas aeróbicos son los más recomendables para perder volumen y no nos hacen sudar precisamente.Hay dos tipos de ejercicio; los aeróbicos y los anaeróbicos. Los segundos son todas aquellas actividades breves que requieren un gran esfuerzo en poco tiempo; intesidad. Este tipo de ejercicios son los usados por los culturistas para ganar masa muscular (como el levantamiento de pesas) y sí, hacen sudar.

Sin embargo no son los más indicados si lo que queremos es perder volumen y peso, ya que  fortalecen el músculo, con lo que ganamos centímetros, y el esfuerzo hace que tengamos hambre, con lo que comemos…como veis, de mal en peor…

Lo mejor para perder peso es practicar ejercicios aeróbicos, que son aquellos con una intesidad moderada que realizamos durante un tiempo más o menos largo, entre media hora y una hora.

Andar, trotar, correr a paso moderado, montar en bici (que no correr), nadar o bailar son ejercicios que nos harán perder un buen número de calorías sin apenas esfuerzo…y como la intensidad es moderada apenas sudaremos, porque sudar no es sinónimo de adelagazar!

Andar durante una hora al día, por ejemplo, hace que perdamos unas 300 calorías, reestableciendo el equilibrio entre almacenamiento y gasto. Si queremos mantenernos una hora será suficiente, pero si queremos adelgazar podemos andar media hora y trotar otra media, por ejemplo. Pero recuerda, nada de sprints; te agotarías realizando un ejercicio anaeróbico -intenso y corto-.

Lo más importante es que te mantengas; que andas una hora cada día si así te lo propones, o que corras, o andes en bici durante un tiempo determinado. Puedes empezar con media hora e ir aumentando, buscar objetivos, llegar cada día más lejos!

Notarás los resultados en poco tiempo si eres constante(tan solo una semana), no acabarás agotad@ y conocerás un poco más la zona en la que vives de tanto andar, correr o montar en bici…bueno, si vas al gimnasio seguro que conoces gente…Ánimo!

Enlaces: Wikipedia, Alimentación sana y Consumer

9 Comments

  1. Pingback: dietas para adelgazar rapido

  2. hernanm

    junio 13, 2010 at 4:34 am

    Como quemar grasa, Reducir grasa, Para quemar grasa, Reducir abdomen

    Buenos Días amigos, les muestro aquí un sitio que tiene muy buena información para las personas que tienen necesidades de: controlar el sobrepeso, las que deseen bajar de peso sin ejercicios, los que deseen aumentar sus músculos.

    La grasa se acumula en el abdomen por una alimentación inadecuada junto a la falta de actividad física de la persona, o también puede ser por efectos hereditarios. Es importante saber que la barriga cuenta con una piel muy elástica y con mucho colágeno, lo que hace que sea fácil recuperarla con un buen tratamiento o una buena dieta.

    Aplicando las técnicas que aquí te enseñamos hará que ayude a tonificar los músculos que se encuentran bajo la grasa, endureciendo la zona y extendiendo la piel sobre ella. Los masajes también es otra manera para reconfortar y son útiles porque eliminan las toxinas acumuladas reduciendo la hinchazón. Es muy importante aplicar una adecuada alimentación así tendrás una figura firme.

    Les envío un fuerte abrazo!

  3. Vivianaa

    agosto 5, 2014 at 11:28 pm

    Facil..
    con poner un tutorial de diferentes bailes…ponerse un buso
    y comenzar a bailar y divertirse..con la musica preferida de cada un@ si que es una buena forma de adelgazar¡¡
    y sin que te des cuenta se pasan 3 o hasta cuantro horas…
    Yo recomendaria que la forma para adelgazar sin cansarse mucho seria el BAILE¡ :)

Déjanos tu opinión

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *