Seguramente habrás oído hablar de los omega 3 y omega 6, un grupo de ácidos grasos esenciales, porque el organismo los necesita para su desarrollo y mantenimiento, y la única forma que tenemos de beneficiarnos de ellos es obtenerlos a través de los alimentos, ya que nuestro organismo no los puede fabricar. [Leer mas]
El jamón ibérico es saludable por su grasa baja en colesterol esto se debe a que la crianza del cerdo en el campo lo que le permite alimentarse de hierbas y bellota, y hacer más ejercicio, por lo que la grasa adquiere un gran porcentaje de ácido oleico. Un excelente alimento al que no debes [...] [Leer mas]
Alimentarse saludablemente no implica una vida de restricciones. Nada más alejado de la realidad creer que comer poco es signo de buena dieta. La tendencia actual de mantener una buena figura y el excesivo culto a los cuerpos delgados confunde el concepto de una buena alimentación con una dieta basada en ingestas de bajas cantidades [...] [Leer mas]
El cobre es un mineral esencial para la salud de cualquier persona. Garantiza el normal funcionamiento del cerebro, del sistema nervioso y del sistema cardiovascular. Se encarga de transportar hierro, ayuda al crecimiento de los huesos y fortalece el sistema inmunitario. Pero durante el embarazo tiene una importancia muy relevante para la salud de tu [...] [Leer mas]
El queso es un lácteo que su principal nutriente es el calcio, aunque también tiene proteínas de alta calidad biológica, con todos los aminoácios esenciales. Además es rico en vitaminas del Grupo B, A y D, y minerales como el yodo y el magnesio. Aporta grasa, sí, pero es excelente para proteger tus huesos, evitar la [...] [Leer mas]
Una cena baja en calorías puede ser la que incluye un plato de verdura cocinada al vapor o hervida y aliñada con muy poco aceite y acompañada con un pescado hervido o una carne a la plancha o una tortilla. Y de postre, tomar un lácteo desnatado o fruta. Para que te sea más fácil [...] [Leer mas]
Un estudio realizado en España prevé que la expectativa de vida de las nuevas generaciones disminuirá. La sobreabundancia alimentaria y la obesidad crecen y proliferan otras patologías como la anorexia, la bulimia o la ortorexia. ¿Hacía donde nos llega la alimentación actual? ¿Qué podemos hacer? [Leer mas]
Cuando sufrimos enfermedades cardiovasculares, la causa suele ser la acumulación de grasa y colesterol en el interior de los vasos sanguíneos formándose las placas que obstruyen las arterias, las denominadas placas de ateroma. La mejor arma que tenemos contra estas enfermedades es controlando lo que comemos, manteniendo unos hábitos de vida saludables, con adecuado ejercicio físico, [...] [Leer mas]
Aunque parezca mentira se tiende a comer menos cantidad, si comemos más veces al día, frente a lo habitual que es hacer 3 comidas fuertes, por eso se recomienda que se haga entre 5 y 6 comidas al día, esto es: desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y antes de acostarse, si has cenado temprano. [Leer mas]
Después de Navidad el objetivo no sólo debe ser bajar los kilos extra que has cogido, sino eliminar las toxinas y el malestar que tu cuerpo arrastra. Y, sobre todo, aprovechar este momento para empezar el año cambiando de una vez tu vida alimenticia. El día después de la última celebración tu estómago debe empezar a [...] [Leer mas]
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Pierde los kilos que te sobran con la dieta depurativa y la dieta mediterránea
08/01/2009Es posible adelgazar en tiempo record?: [...] Planifica tus comidas. Para
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