En los adultos tenemos claro que debemos tomar 5 raciones de frutas y verduras, que supone que debemos tomar 2 raciones de hortalizas y verduras, y 3 piezas de fruta. Por ejemplo podemos intruducir en nuestra comida y cena una ración de verduras u hortalizas y la fruta la podemos tomar al desayuno, o como tentempié [...] [Leer mas]
Los zumos de frutas son una fuente de vitaminas y antioxidantes, que además portan pocas calorías, fibra, mucha agua, nos ayuda a eliminar toxinas y depurar nuestro organismo. Tomados antes de comer, este tipo de zumos te ayudan a mantener la línea, ya que desintoxican el aparto digestivo y te disminuyen el apetito. Entre otros muchos beneficios, [...] [Leer mas]
Hoy en día es bastante frecuente que por diversos motivos muchas chicas cenen sólo unas piezas de fruta, sobre todo para perder peso, porque piensan que es una cena ligera y saludable, pero… ¿es esto cierto? Según los expertos, cenar fruta no adelgaza sino que se suele desequilibrar nuestra dieta, aunque con esta práctica se puede [...] [Leer mas]
Según un estudio, el consumo habitual de frutas y verduras contribuye a reducir el riesgo de padecer determinadas patologías oculares, como la Degeneración Macular de la Retina Asociada a la Edad (DMAE). Ante estos datos, el Grupo Hortiberia recomendó la ingesta adecuada de los nutrientes antioxidantes, presentes en frutas y verduras, para minimizar los efectos negativos [...] [Leer mas]
Como se suele recomenda cuando estamos a dieta que tomemos la fruta a media mañana o a la merienda, y no como postre, despues de la comida, se suele decir que la fruta engorda. Esta idea no tiene ningún fundamento científico. Lo que es evidente es que la fruta aporta las mismas cantidades calóricas y nutrientes [...] [Leer mas]
Te proponemos una forma sencilla y deliciosa de comer frutas, en banderillas o brochetas. Es baja en calorías, ideal para variar y tomar fruta de una forma más apetitosa. A partir de esta receta puedes ponerle algo de imaginación y componer a tu gusto esta deliciosa forma de tomar frutas, porque lo ideal es tomar [...] [Leer mas]
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18/11/2008Cómo preparar legumbres bajas en calorías: [...] Vía: salood [...]
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