"mantener peso"

  • Dieta de 3000 calorías para ganar masa muscular

    .  Escrito el marzo 21, 2015  Dietas Alimentación

    Una dieta de 3000 calorías diarias está orientada para personas que pesen en torno a 75kg aproximadamente, y desean adquirir volumen muscular. Este tipo de dieta debe ser acompañada por entrenamiento físico y también por un nivel de descanso apropiado (dormir 8 horas diarias). En este post encontrarás un menú, con cuyos alimentos puedes ir jugando.


  • Cómo funciona la leptina, la hormona que controla el hambre

    .  Escrito el febrero 26, 2014  Nutrición

    La hormona leptina, o lepitina, del griego leptos (delgado), se conoce también por proteína OB, y está producida casi en su totalidad por adipocitos, que son células grasas. En 1994 la descubrieron en el ratón, y posteriormente se localizó en el gen humano OB, ubicado en el cromosoma 7. La lepitina funciona actúa como un lipostato, se libera lepitina en el flujo sanguíneo cuando la