¡No te saltes las comidas y baja de peso! Si quieres controlar tu peso, te ofrecemos 20 meriendas saludables y ricas para toda la familia muy fáciles de hacer y equilibradas. Una merienda no tiene por qué engordar y ser aburrida y mucho menos incluir bollería industrial, con lo que ello conlleva. Se pueden preparar meriendas sanas y ricas para niños, adolescentes y para adultos, sin importar si son deportistas o no.
Muchas personas cuando están a dieta o quieren controlar la ingesta de alimentos, prescinden de algunas comidas al día, como por ejemplo la merienda. Algo que supone un error. Seguro que después de leer esta entrada volverás a merendar, porque hemos preparado una selección de 20 alternativas para que puedas merendar de una forma rica y saludable y de paso puedas controlar tu peso.
Meriendas sanas y ligeras bajas en calorías
- Una taza de café con leche desnatada acompañado de 4 galletas light.
- Un mini sándwich de atún al natural y un vaso de agua.
- Una barrita de muesli y un vaso de leche de soja.
- Macedonia de frutas (fresa, melón, kiwi, plátano, manzana, etc.)
- Dos huevos duros.
- Una taza de té y una barrita de cereales light.
- Zumo de tomate con un toque de pimienta y una o dos gotas de tabasco.
- Bastones naturales de zanahoria o de apio (sin salsas)
- Una brocheta de frutas.
- Un poco de queso fresco light y una cucharadita de miel.
- Batido de fresas hecho con leche desnatada y edulcorante.
- Yogur natural desnatado acompañado de 6 almendras.
- Dos ciruelas, un puñadito de pasas, dátiles o dos higos secos.
- Una galleta de arroz integral y una loncha de pechuga de pavo light.
- Una lata de berberechos con un biscote integral.
- Zumo de naranja natural y cuatro nueces.
- Un poco de tofu con pan integral.
- Una taza de té y un mini sándwich de pechuga de pavo baja en sal.
- Un vaso pequeño de leche de soja y un trozo de queso blanco light.
- Un yogur natural desnatado y una cucharadita de miel.