Desayunos para adelgazar

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Desayuno ligero

¿Buscas desayunos para adelgazar, que cuiden tu salud y al mismo tiempo tu línea? No te pierdas estos desayunos de dieta! Ya hemos hablado muchas veces de que los desayunos saludables son fundamentales para empezar bien el día, pero también para conseguir adelgazar. Y es que no desayunar NO ayuda a adelgazar, sino todo lo contrario, lo único que conseguirás será llegar a la comida siguiente famélico.

Pero que los desayunos sean esenciales no quiere decir que no puedan ser light. Es posible tener desayunos sanos y completos desde un punto de vista nutritivo, pero desayunos ligeros en cuanto a consumo de calorías, y ¡tu dieta de adelgazar no se verá amenazada!

¿Quieres saber cómo adelgazar a través de tus desayunos?

Los desayunos que ayudan a adelgazar, al igual que los que no tienen por objetivo adelgazar, deben constar como mínimo de tres tipos de alimentos: lácteos, cereales y fruta. Pero elige alimentos light dentro de estas categorías, como pueden ser la leche o yogures desnatados, cereales ricos en fibra y bajos en azúcar, pan de panadería y si necesitas endulzar la leche, hazlo mediante canela en lugar de cola-cao o azúcar. ¡Desayunos muy light!

Desayuno light

Ahora sí, ¡apunta estas 10 ideas de desayunos ideales si buscas adelgazar! ¡Desayunos ligeros, pero muy nutritivos!

  • Muesli + yogur natural desnatado y fresas + té verde
  • 1 yogur desnatado+ 2 tostadas de pan integral + queso fresco y tomate
  • 1 zumo natural de pomelo + 1 vaso de leche desnatada + cereales integrales
  • 1 café con leche + macedonia + 2 galletas integrales
  • 1 zumo natural de naranja + 1 yogur desnatado + 2 tostadas de pan integral con 1 chorrito de aceite y aguacate
  • 1 batido de plátano y melocotón (con leche desnatada) + 2 tortitas multicereales
  • 1 té rojo + compota de manzana y pera + 1 tostada integral con pavo
  • 1 bol con trocitos de mango, piña, platano, melocotón y un puñado de frutos secos + 1 vaso de leche desnatada
  • Licuado de zanahoria y manzana + 1 vaso de leche de soja con muesli
  • 1 kiwi + 1 café frío + 2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite

¿Qué te parecen estos desayunos para adelgazar? ¿Cómo son tus desayunos favoritos?

Fotos de los desayunos vía: Maria y Lizziecow

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