10 platos para preparar menús que te ayuden a perder volumen
Te propongo una serie de menús ideales para perder eso centímetros que te sobran, tanto para la cena como para comida. Así que si te sientes hinchada o sufres retención de líquidos te vendrán muy bien estas ideas. No te pierdas las 5 claves para perder volumen!
Como verás no faltan alimentos diuréticos y bajos en calorías, como la alcachofa, setas, espárragos, etc. Así como otros alimentos que favorecen la digestión, como los pescados blancos, los yogures tipo bífidus, los cereales integrales. etc.
10 platos para preparar menús que te ayuden a perder volumen:
Plato 1
- ensalada de espárragos y tomate
- huevo cocido con brecol y patatas
- fresas
Plato 2
- caldo vegetal bajo en grasa
- salmón a la plancha con verduritas
- yogur tipo bífidus
Plato 3
- berenjenas asadas
- pechuga de pavo con zanahorias y pimientos
- 2 kiwis
Plato 4
- gazpacho casero
- pescado al horno con champiñones
- 3 rodajas de piña
Plato 5
- ensalada de lechuga, pepino, remolacha y manzana
- pasta con atún y tomate
- yogur tipo bífidos con una cucharada de copos de avena
Plato 6
- puré de calabaza
- dorada a la plancha con ensalada mixta
- 2 ciruelas
Plato 7
- ensalada verde con queso fresco bajo en grasa
- filete magro de ternera con patatas cocidas
- macedonia
Plato 8
- crema de zanahorias
- arroz integral con gambas y setas
- queso fresco bajo en grasas con mermelada ligera
Plato 9
- licuado de verduras al gusto
- tortilla francesa de atún
- uvas
Plato 10
- ensalada verde con un puñado de legumbres
- pechuga de pollo con zanahoria y patatas hervidas
- yogur tipo bífidus
Foto: flickr
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