Trucos para activar el metabolismo

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Trucos para activar el metabolismo. Si eres de las que crees que te engorda hasta el aire que respiras, tal vez lo único que te pasa es que tu metabolismo es lento, lo cual es muy habitual si eres una aficionada de las dietas estrictas, pasando hambre sin que tu báscula baje.

La verdad es que es bastante frecuente, nos pasa a muchas chicas. Si tu metabolismo “trabaja” lento es muy difícil perder peso. Pero lo bueno es que con los consejos y trucos adecuados, puedes activar tu metabolismo!!

Trucos para activar el metabolismo

Para empezar a tu cuerpo debes darle las vitaminas que necesita el metabolismo para su correcto funcionamiento:

  • Ácido fólico. Las verduras verdes, el brécol, los guisantes, los cereales y los frutos secos contienen grandes cantidades.
  • B1. Está presente en la levadura, huevos, frutos secos y legumbres.
  • B3. Está en el pan integral, arroz integral, hígado de ternera y setas.
  • B6. Las sardinas y los boquerones son ricos en vitamina B3, pero también el pollo, atún, nueces y plátano.
  • B12. La encontrarás en las almejas, pescado azul y alimentos de origen animal.

Trucos para activar tu metabolismo y perder peso

  • Tomar fibra. Ayuda a que el organismo procese mejor los alimentos.
  • Desayunar con proteínas. Piensa que si el organismo no encuentra proteínas en las comidas, almacena las que ya tienes. Por tanto, jamas elimines las proteínas de tu dieta ya que sino tu organismo las retiene y no quemas grasas. Por ejemplo, toma una loncha de jamón serrano además de tu café con leche y tostadas.
  • No elimines de tu dieta los hidratos de carbono. Si no los tomas tu cuerpo se queda sin glucosa y ésta es imprescindible para metabolizar las grasas.
  • Haz una dieta equilibrada. Cada comida debe aportarte un 55% de hidratos de carbono y sobre un gramo de proteínas por cada kilo de tu peso. El resto debn ser grasas saludable. Si alteras estos porcentajes, tu metabolismo se destabiliza.
  • Toma calcio y hierro. Son fundamentales para que tu metabolismo funcione, así que no dudes en tomar lácteos y cereales.
  • Haz deporte. Es fundamental para activar el metabolismo.

Vía: demujer

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