Te propongo 25 cenas ligeras! Las cenas ideales debe ser ligeras y nutritivas, así, nos facilita la digestión, nos ayuda a dormir y nos mantiene en nuestro peso. No en vano hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar…¡como un mendigo!
Sin embargo mucha gente confunde las cenas ligeras con cenas insuficientes, y esto ya no resulta tan sano. Cenar solo fruta o un yogur no merece el nombre de cena, como mucho de merienda. Tampoco debes tomar todos los días una ensalada, sino que tus cenas deben ser variadas, completando y adaptándose a los alimentos que has ingerido a mediodía.
Para que te hagas una idea, te dejo aquí 25 menús de cenas ligeras ideales para tomar de noche.
Cenas ligeras
- Crema de puerros + revuelto de champiñones + 1 kiwi
- Ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, dados de pavo, queso fresco y piña) + 1 yogur
- 1 lomo de salmón al horno con patatas cocidas + macedonia
- Verduritas asadas + pechuga de pollo a la plancha + 1 mandarina
- Arroz tres delicias + fresas con yogur natural
- Espinacas cocidas + conejo con almendras + 1 manzana
- Brocheta de rape y gambas con unas hojas de lechuga + 1 pera
- Mousse de tomate y calabacín + 1 tortilla francesa + 1 yogur
- Bocadillo vegetal + manzana asada
- Ensalada de tomate y mozzarella + gambas a la plancha + 2 ciruelas
- Brécol con patata y huevo cocido + compota de pera
- Sepia con guisantes + batido de yogur con plátano y naranja
- Pasta con verduras + membrillo con queso fresco
- Caldo gallego + rollitos de jamón cocido y espárragos + yogur con muesli
- Brocheta de verduras + merluza al vapor + uvas
- Menestra de verduras + pollo al limón + 1 melocotón
- Ensalada de manzana, mango y aguacate + bol de cereales con leche
- Lenguado con pimientos + crema de kiwi
- Melón con jamón + sardinas a la plancha + 1 plátano
- Ensalada de pollo, nueces y manzana + requesón
- Spaguetti con gambas y puerros + brocheta de frutas
- Bacalao a la portuguesa + 1 rodaja de sandía
- Ensalada del mar + crepe de manzana
- Acelgas salteadas con ajo + lomo con piña + 1 infusión
- Cuscús salteado con verduritas y frutos secos + 1 rodaja de piña
Vía: Demujer