25 cenas ligeras

Te propongo 25 cenas ligeras! Las cenas ideales debe ser ligeras y nutritivas, así, nos facilita la digestión, nos ayuda a dormir y nos mantiene en nuestro peso. No en vano hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar…¡como un mendigo!

Sin embargo mucha gente confunde las cenas ligeras con cenas insuficientes, y esto ya no resulta tan sano. Cenar solo fruta o un yogur no merece el nombre de cena, como mucho de merienda. Tampoco debes tomar todos los días una ensalada, sino que tus cenas deben ser variadas, completando y adaptándose a los alimentos que has ingerido a mediodía.

Para que te hagas una idea, te dejo aquí 25 menús de cenas ligeras ideales para tomar de noche.

Cenas ligeras

Crema de puerros + revuelto de champiñones + 1 kiwi
Ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, dados de pavo, queso fresco y piña) + 1 yogur
1 lomo de salmón al horno con patatas cocidas + macedonia
Verduritas asadas + pechuga de pollo a la plancha + 1 mandarina
Arroz tres delicias + fresas con yogur natural
Espinacas cocidas + conejo con almendras + 1 manzana
Brocheta de rape y gambas con unas hojas de lechuga + 1 pera
Mousse de tomate y calabacín + 1 tortilla francesa + 1 yogur
Bocadillo vegetal + manzana asada
Ensalada de tomate y mozzarella + gambas a la plancha + 2 ciruelas
Brécol con patata y huevo cocido + compota de pera
Sepia con guisantes + batido de yogur con plátano y naranja
Pasta con verduras + membrillo con queso fresco
Caldo gallego + rollitos de jamón cocido y espárragos + yogur con muesli
Brocheta de verduras + merluza al vapor + uvas
Menestra de verduras + pollo al limón + 1 melocotón
Ensalada de manzana, mango y aguacate + bol de cereales con leche
Lenguado con pimientos + crema de kiwi
Melón con jamón + sardinas a la plancha + 1 plátano
Ensalada de pollo, nueces y manzana + requesón
Spaguetti con gambas y puerros + brocheta de frutas
Bacalao a la portuguesa + 1 rodaja de sandía
Ensalada del mar + crepe de manzana
Acelgas salteadas con ajo + lomo con piña + 1 infusión
Cuscús salteado con verduritas y frutos secos + 1 rodaja de piña