Alimentos ricos en potasio
Al pensar en alimentos ricos en potasio, seguro que te viene a la mente el plátano. Es bastante frecuente oir eso de «tómate un plátano que es rico en potasio», las madres tienen toda la razón! Pero es el aguacate el alimento más rico en potasio.
También existen otros alimentos ricos en potasio que nos ayudan a tomar nuestra dosis diaria de potasio.
Los alimentos más ricos en potasio son los vegetales, las frutas, las legumbres, los huevos, los lácteos y las carnes.
Y como la mayoría de los minerales si se toman en excesos pueden ser perjudiciales para la salud, así que tampoco conviene abusar de los alimentos ricos en potasio y tener el potasio alto! Ni tampoco limitarlos porque podías tener el potasio bajo.
Muchos creen que la naranja y el plátano son los alimentos que contienen más potasio, pero no es cierto. El aguacate contiene más potasio que cualquier otro alimento. Le siguen el plátano, las carnes, la leche y la berenjena.
Con menor cantidad, aunque siempre significativa, están el pomelo, la naranja, el atún, el brócoli, la manzana, el tomate y la zanahoria. Los limones, los huevos, el pan y algunos cereales tienen potasio pero en menores cantidades.
Aproximadamente el 90% del potasio ingerido es absorbido en el intestino delgado y la forma en que el cuerpo lo elimina es a través de la orina.
El consumo excesivo de café, té, alcohol y/o azúcar aumenta la pérdida de este a través de la orina.
Haz clic aquí para conocer la siguiente receta: Aguacates rellenos de salmón
Para saber más:
hola este es mi primer embarazo y estoy de 16 semanas y tengo por las noches calambres en los brazos y piernas puede ser por falta de potacio la doctora me recomendo 2 bananas po dia y 1 tomate, papa. pero los calambres siguen y es doloroso que me recomiendan, muchas gracias
es rica y de liciosa
hola queria saber que hay de cierto en que los alimentos ricos en potasio ayuda a la concepcion de un bebe varon… ya que mi esposo y yo estamos en busqueda de un varoncito pero queremos saber si esto es cierto… gracias por su ayuda…
Hola Jessica, sobre este tema, la alimentación y el sexo del bebé, se ha dicho de todo, y no todo es cierto.
Un estudio reciente ha demostrado que una dieta energética favorezce que nazcan varones.
Aquí tienes toda la información (haz clic):
http://www.blogbebes.com/una-alimentacion-mas-energetica-favorece-que-nazcan-varones/
Un saludo y suerte!!!!
ESTA BUENISIMA LA INFO. ME SIRVIO MUCHO PARA LA ESCUELA.
¿kisiera saber que cantidad de potasio se requiere en el cuerpo?
esta informacion que contiene la pajina es vasica aunque nesesita mas datos incluidos como la que ahora solicito
Hola Valery, un adulto necesita en torno a 2 gramos diarios, una cantidad fácil de lograr teniendo en cuenta que el potasio está presente en muchos alimentos.
Un saludo y gracias por tu comentario!
esta bien chido su portal
se los recomiendo
xao
jajajajajajajajaja
SOY UNA SEÑORA DE 40 AÑOS Y PADESCO DE CALAMBRES EN MIS PIERNAS, EN MI TRABAJO PERMANESCO MUCHO TIEMPO SENTADA Y AL DIA APROX- ME DAN UNOS 10 CALAMBRES INCLUSIVE EN EL BAÑO NO PUEDO ESTAR SENTADA MAS DE CINCO MINUTOS PORQUE LOS CALABRES ME DAN EN AMBAS PIERNAS, QUISIERA SABER QUE TIPO DE ANALISIS DEBO HACERME EN CUANTO A ESTE PADECIMIENTO.
GRACIAS.
ztaz frutaz zon r!kizimaz
jhhhhhhhhhhhhhhhhhhhjjjjjjjjjjjjjjjj
ningun a respuesta esta correcta son unos idiotas
hooalaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
qiero saber
¿que alimentos tienen el potasio?
ayudenme!!
quiero saber que alimentos contienen potasio!!!!
Hola,
En el post vienen especificados los alimentos con más potasio.
Un saludo,
hola mi esposo sufre de muchos calambres en las piernas y las manos y el dr. solo le dice q coma platanos, la verdad me gustaria saber q consecuencias tiene el q le den tantos calambres,
gracias por su ayuda
Buena pagina de mucha utilidad. Gracias
holA YO SUFRO DE INSUFICIENCIA RENAL CRONICA , Y TENGO LA PRESION ARTERIAL SUPER ALTA Q ALIMENTOS DEBO CONSUMIR ME PODRIA DECIR POR FAVOR QUIERO LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE TENGO AL HEMOGLOBINASUPER BAJA GRACIAS
bueno esto es muy importante he podido completar algo de lo k buscaba gracias :P :)
que tan cierto es que la ingesta de potacio ayuda a prevenir o curar los calambres que dan en los costados espalda y en adormilamiento de las manos
lalala
hola quisiera saber que alimentos son altos en potacio y sodio ya que esto me ayudaria a engendrar un hijo varon segun e leido que consumir esto aumenta la posibilidad bueno es todo un cordial saludo y gracias.
io qiziera zaver q otraz frutaz i verduraz tienen potazio xq padezco muxo d calambrez en laz piernaz
XZU ATENZION GRAZIAZ