Los 10 Alimentos más ricos en Magnesio
En este caso vamos a conocer cuáles son los 10 alimentos que contienen más magnesio, elemento muy importante para nuestro organismo. Nuestro organismo requiere periódicamente de diferentes nutrientes, lo que quiere decir que nuestra dieta debe ser lo más equilibrada posible y evitar carencias como la falta de este nutriente por ejemplo.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio?
La presencia de magnesio en los alimentos de nuestra dieta hará que estemos prevenidos de sufrir enfermedades cardiovasculares, reducir el riesgo de diabetes de tipo 2, contribuye al buen funcionamiento de nuestros músculos, protege a nuestros huesos de la osteoporosis y puede minimizar los síntomas del síndrome premenstrual.
Además el magnesio trabaja en colaboración con el calcio en las contracciones musculares así como en la coagulación de la sangre, ayuda a prevenir la caries dental, en un mejor funcionamiento del sistema inmunitario, en la coagulación de la sangre, en el metabolismo de los hidratos de carbono y en la transmisión del impulso nervioso entre otros.
Con estas características no podemos decir que no se trata de algo muy importante para nuestro organismo, por lo que debemos intentar mantener una correcta ingesta de alimentos que contengan este elemento para aprovecharnos de los beneficios que os hemos comentado. Pero, ¿Cuáles son estos alimentos?
Los 10 alimentos más ricos en magnesio
- Semillas de calabaza y sandía (ideales para las ensaladas o como si fueran pipas de girasol).
- Cacao en polvo.
- Cereales integrales.
- Aguacates.
- Productos lácteos bajos en grasa.
- Frutos secos.
- Higos.
- Pescado, sobre todo el fletán o halibut.
- Verduras de hojas verdes, especialmente la espinaca.
- Plátanos/bananas.
Es una completa selección de alimentos que cuentan con altos índices de magnesio y que podemos ir incluyendo cada vez más en nuestra dieta, nos reportarán muchos beneficios y son todos alimentos sanos, por lo que, si no nos pasamos, especialmente con los frutos secos, no consumiremos más calorías de las recomendadas.
