Menús semanales baratos y sanos

Pensar todas las semanas lo que vamos a cocinar no es fácil. En estos tiempos no sólo debemos preocuparnos de realizar un menú equilibrado y sano, sino que también queremos que nuestros platos sean económicos y se ajusten a nuestro presupuesto.

Es recomendable consumir productos de temporada, ya sean frutas, verduras, legumbres o pescados puesto que son siempre los más frescos y económicos. Pero para un menú equilibrado es fundamental evitar las cenas copiosas. No importa lo bien que hayamos comido todo el día si en la cena nos pasamos.

Debemos además evitar a toda costa las carnes grasas en las cenas puesto que lo más sano son las verduras, pescados y huevos. Con un poco de imaginación podrás usar los mismos alimentos a la vez que realizas platos baratos y consigues un régimen más equilibrado. Veamos esta propuesta equilibrada!

Lunes
Desayuno: una naranja y leche con galletas.
Comida: puré de patata y pechugas de pollo a la plancha.
Cena: ensalada con queso fresco y un yogur.

Martes
Desayuno: leche con tostadas con mantequilla y mermelada.
Comida: lentejas con verduras y pimientos rellenos de merluza.
Cena: tortilla francesa y una manzana.

Miércoles
Desayuno: pan tostado con aceite y una pera.
Comida: macarrones con tomate y gallo a la plancha.
Cena: verduras a la plancha y un yogur.

Jueves
Desayuno: queso fresco con miel y una manzana.
Comida: puré de calabaza y filetes de carne picada.
Cena: revuelto de setas y huevo y un yogur.

Viernes
Desayuno: yogur con cereales y zumo de naranja.
Comida: sopa y filetes de pavo.
Cena: huevos escalfados y una pieza de fruta.

Sábado
Desayuno: zumo de naranja y tostadas con mantequilla.
Comida: verdura cocida y pescadilla al horno con patatas y cebolla.
Cena: huevos revueltos y un yogur.

Domingo
Desayuno: leche con bizcocho y una naranja.
Comida: ensalada y brochetas de pollo y queso.
Cena: croquetas de atún y yogur.