25 cenas de verano : ligeras y nutritivas
Aquí tienes 25 cenas de verano ligeras y nutritivas!!! Con la llegada de los meses estivales, conviene adaptar nuestra alimentación a las exigencias de las altas temperaturas y del ritmo de vida más activo. En general, sólo nos apetecen cenas refrescantes, que mantengan constante nuestro nivel de hidratación y que no pesen demasiado en el estómago.
Sigue los dictados de tu cuerpo, que la naturaleza es muy sabia. Pero para inspirarte un poco, te propongo 25 cenas ligeras y nutritivas, que además, resultan ideales para el verano.
Cenas de verano: ligeras y nutritivas
Si estás a dieta, precisas de cenas hipocalóricas. Aquí te van algunas opciones muy veraniegas:
Cena 1:
- Ensalada de lechuga, zanahoria y aguacate con 2 lonchas de pavo
- Yogur desnatado
Cena 2:
- Crema fría de espinacas
- Un filete de pechuga de pollo a la plancha con tomate
- Sorbete de limón
Cena 3:
- Conejo a la plancha con manzana
- 2 rodajas de piña fresca
Cena 4:
- Crema fría de calabaza
- Gambas a la plancha con arroz
- Dos tajadas de sandía
Cena 5:
- Ensalada de salmón, anchoas, queso fresco y cogollos
- Fresas en zumo de naranja
Cenas rápidas
Ideales para no perder tiempo en esas noches llenas de planes.
Cena 6:
- Ensalada de tomate con queso mozzarella
- Sandwich de pavo
- 1 kiwi
Cena 7:
- Melón con jamón
- Sardinas en lata
- Batido de yogur con fresas
Cena 8:
- Ensalada de berros con piña
- Langostinos a la plancha
- Queso fresco con mermelada ligera
Cena 9:
- Ensalada de pasta con lechuga, tomate y atún
- Cerezas
Cena 10:
- Trucha a la plancha con verduritas
- Licuado de naranja y fresas
Cenas extrarrefrescantes
Para los días en los que intuyes que el calor no te dejará ni dormir.
Cena 11:
- Gazpacho
- Sardinas asadas
- 1 mango
Cena 12:
- Piña rellena de zanahorias, taquitos de pavo y queso.
- Lomo a la naranja
- Macedonia
Cena 13:
- Ensalada de pepino
- Sandwich vegetal con huevo
- Bola de helado ligero
Cena 14:
- Licuado de tomate y apio
- Pimientos rellenos de ensaladilla
- Tarta de queso fresco
Cena 15:
- Ensalada mixta de lechuga y tomate
- Carpaccio de ternera
- Licuado de nísperos, cerezas y limón
Cenas energéticas
Si vas a salir a disfrutar de las noches templadas, conviene que te inyectes vitalidad a través de una cena revigorizante.
Cena 16:
- Crema fría con acelgas, patata y puerro
- Filete de pavo a la plancha con zanahorias
- Dos kiwis
Cena 17:
- Brocheta de pollo, piña, manzana y pimientos
- 1 petit suisse
Cena 18:
- Ensalada verde con nueces y taquitos de queso
- Sushi
- 1 plátano
Cena 19:
- Crema fría de champiñones
- Macarrones con atún y huevo cocido
- Una naranja
Cena 20:
- Ensalada de algas con zanahoria, soja y queso fresco
- Pescadito frito
- 2 melocotones
Cenas saciantes
¿Has llegado a casa con un hambre canina? No temas, con estas cenas te quedarás satisfecha sin sobrepasarte con las calorías.
Cena 21
- Espárragos
- Revuelto de setas con un huevo
- 1 tostada integral
- 1 yogur desnatado
Cena 22
- Ensalada con hojas de espinacas, tomate, atún, maíz y queso fresco
- 1 batido de pera
- 1 mandarina
Cena 23
- Crema fría de remolacha
- Tortilla francesa con jamón york
- Muesli con yogur desnatado
Cena 24
- Spaguettis negros con sepia
- Yogur desnatado
- Un puñado de uvas
Cena 25
- Ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
- Sardinas a la plancha
- 1 manzana
¿Cómo cenas tú en verano? ¿Te gustan estas cenas de verano ligeras y nutritivas?