25 cenas de verano : ligeras y nutritivas

Aquí tienes 25 cenas de verano ligeras y nutritivas!!! Con la llegada de los meses estivales, conviene adaptar nuestra alimentación a las exigencias de las altas temperaturas y del ritmo de vida más activo. En general, sólo nos apetecen cenas refrescantes, que mantengan constante nuestro nivel de hidratación y que no pesen demasiado en el estómago.

Sigue los dictados de tu cuerpo, que la naturaleza es muy sabia. Pero para inspirarte un poco, te propongo 25 cenas ligeras y nutritivas, que además, resultan ideales para el verano.

Cenas de verano: ligeras y nutritivas

Si estás a dieta, precisas de cenas hipocalóricas. Aquí te van algunas opciones muy veraniegas:

Cena 1:

• Ensalada de lechuga, zanahoria y aguacate con 2 lonchas de pavo
• Yogur desnatado

Cena 2:

• Crema fría de espinacas
• Un filete de pechuga de pollo a la plancha con tomate
• Sorbete de limón

Cena 3:

• Conejo a la plancha con manzana
• 2 rodajas de piña fresca

Cena 4:

• Crema fría de calabaza
• Gambas a la plancha con arroz
• Dos tajadas de sandía

Cena 5:

• Ensalada de salmón, anchoas, queso fresco y cogollos
• Fresas en zumo de naranja

Cenas rápidas

Ideales para no perder tiempo en esas noches llenas de planes.

Cena 6:

• Ensalada de tomate con queso mozzarella
• Sandwich de pavo
• 1 kiwi

Cena 7:

• Melón con jamón
• Sardinas en lata
• Batido de yogur con fresas

Cena 8:

• Ensalada de berros con piña
• Langostinos a la plancha
• Queso fresco con mermelada ligera

Cena 9:

• Ensalada de pasta con lechuga, tomate y atún
• Cerezas

Cena 10:

• Trucha a la plancha con verduritas
• Licuado de naranja y fresas

Cenas extrarrefrescantes

Para los días en los que intuyes que el calor no te dejará ni dormir.

Cena 11:

• Gazpacho
• Sardinas asadas
• 1 mango

Cena 12:

• Piña rellena de zanahorias, taquitos de pavo y queso.
• Lomo a la naranja
• Macedonia

Cena 13:

• Ensalada de pepino
• Sandwich vegetal con huevo
• Bola de helado ligero

Cena 14:

• Licuado de tomate y apio
• Pimientos rellenos de ensaladilla
• Tarta de queso fresco

Cena 15:

• Ensalada mixta de lechuga y tomate
• Carpaccio de ternera
• Licuado de nísperos, cerezas y limón

Cenas energéticas

Si vas a salir a disfrutar de las noches templadas, conviene que te inyectes vitalidad a través de una cena revigorizante.

Cena 16:

• Crema fría con acelgas, patata y puerro
• Filete de pavo a la plancha con zanahorias
• Dos kiwis

Cena 17:

• Brocheta de pollo, piña, manzana y pimientos
• 1 petit suisse

Cena 18:

• Ensalada verde con nueces y taquitos de queso
• Sushi
• 1 plátano

Cena 19:

• Crema fría de champiñones
• Macarrones con atún y huevo cocido
• Una naranja

Cena 20:

• Ensalada de algas con zanahoria, soja y queso fresco
• Pescadito frito
• 2 melocotones

Cenas saciantes

¿Has llegado a casa con un hambre canina? No temas, con estas cenas te quedarás satisfecha sin sobrepasarte con las calorías.

Cena 21

• Espárragos
• Revuelto de setas con un huevo
• 1 tostada integral
• 1 yogur desnatado

Cena 22

• Ensalada con hojas de espinacas, tomate, atún, maíz y queso fresco
• 1 batido de pera
• 1 mandarina

Cena 23

• Crema fría de remolacha
• Tortilla francesa con jamón york
• Muesli con yogur desnatado

Cena 24

• Spaguettis negros  con sepia
• Yogur desnatado
• Un puñado de uvas

Cena 25

• Ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
• Sardinas a la plancha
• 1 manzana

¿Cómo cenas tú en verano? ¿Te gustan estas cenas de verano ligeras y nutritivas?