Omega 3, qué es
¿Qué es el omega 3? El omega 3 es una grasa muy saludable y necesaria para nuestro organismo, con muchos beneficios para tu salud, por ejemplo ayuda a disminuir los niveles de colesterol, y además ayuda a mejorar la presión arterial.
Se puede decir que el omega 3 es una grasa cardiosaludable ya que reduce la grasa en sangre, la presión arterial, reduce el colesterol,…
¿Quieres sabes qué alimentos son ricos en omega 3?
Los alimentos más ricos en omega 3 son los pescados azules, como el salmón, la trucha o las sardinas, y también las nueces. Si quieres incrementar tu ingesta de omega 3 toma dos raciones de estos pescados, y cada día unas 5 nueces.
Otros beneficios del omega 3 son que son muy beneficiosos en el embarazo porque favorece el correcto desarrollo del feto, y en la vejez porque ayudan a mejorar la salud cardiovascular.