Alimentos que ayudan a ponerse moreno, ricos en carotenos

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alimentos ricos en carotenos para broncearse

Está claro que tomar el sol (con protección y moderación) es la forma de ponerse morena pero, desde luego, no la única, pues hoy en día existen distintos tratamientos que también nos ayudan a conseguirlo.

Normalmente puede caer un poco en el olvido que una dieta variada y rica en carotenos nos ayudarán a conseguir un bronceado bonito y saludable.

Los carotenos son una sustancia que está presente en varios alimentos y está demostrado que favorece el bronceado, por lo que es muy recomendable que se tomen antes y durante de ponerte al sol.

Alimentos para ponerse moren@:

  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Calabaza
  • Tomate
  • Esparrago
  • Berro
  • Borraja

Comer alimentos ricos en carotenos ayuda a ponerte moren@, porque los carotenos activan la producción de la melanina.

Los carotenos tienen grandes virtudes dietéticas y a la vez protegen la piel de la influencia negativa del sol, pero no sustituyen a las cremas con protección solar. Lo que hacen es mantienen la piel hidratada y proporcionan un tono bronceado. Y es que además se ha descubierto que es un importante antioxidante que nos protege de los radicales libres y puede prevenir enfermedades.

Los carotenoides más conocidos son el betacaroteno, el licopeno, la luteína y la zeaxantina:

  • El betacaroteno tiene un beneficio añadido a sus propiedades antioxidantes: su capacidad de convertirse en vitamina A.
  • La luteína y zeaxantina, muy abundantes en la yema de huevo, se han mostrado como protectoras de enfermedades oculares por su capacidad de absorber el espectro de luz dañina para el ojo.
  • El licopeno, de todos los carotenoides comunes, es el antioxidante más eficiente frente al oxígeno singlete, uno de los compuestos químicos que causa más daño a las células, tanto oculares como de la piel.

Foto: flickr

7 Comments

  1. Jorge

    julio 13, 2010 at 10:04 pm

    JUGO DE ESPINACA Y ZANAHORIA
    Jugo de espinaca, zanahoria y espárragos / Tomar agua de linaza + cola de caballo / Tomar agua de choclo.

    JUGO EN AYUNAS
    Ingredientes
    125 gramos de zanahoria (fósforo, calcio, magnesio, vitaminas A, B, y C).
    50 gramos de espinacas (sodio, potasio, calcio, hierro, vitaminas b y C).
    50 gramos de espárragos (magnesio, hierro, fósforo, vitaminas A y B).

    Preparación
    Una vez preparados los elementos, se licuan y se toman en ayunas una vez al día.

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