Alimentos que ayudan a ponerse moreno, ricos en carotenos

Está claro que tomar el sol (con protección y moderación) es la forma de ponerse morena pero, desde luego, no la única, pues hoy en día existen distintos tratamientos que también nos ayudan a conseguirlo.

Normalmente puede caer un poco en el olvido que una dieta variada y rica en carotenos nos ayudarán a conseguir un bronceado bonito y saludable.

Los carotenos son una sustancia que está presente en varios alimentos y está demostrado que favorece el bronceado, por lo que es muy recomendable que se tomen antes y durante de ponerte al sol.

Alimentos para ponerse moren@:

• Zanahoria
• Espinaca
• Calabaza
• Tomate
• Esparrago
• Berro
• Borraja

Comer alimentos ricos en carotenos ayuda a ponerte moren@, porque los carotenos activan la producción de la melanina.

Los carotenos tienen grandes virtudes dietéticas y a la vez protegen la piel de la influencia negativa del sol, pero no sustituyen a las cremas con protección solar. Lo que hacen es mantienen la piel hidratada y proporcionan un tono bronceado. Y es que además se ha descubierto que es un importante antioxidante que nos protege de los radicales libres y puede prevenir enfermedades.

Los carotenoides más conocidos son el betacaroteno, el licopeno, la luteína y la zeaxantina:

• El betacaroteno tiene un beneficio añadido a sus propiedades antioxidantes: su capacidad de convertirse en vitamina A.
• La luteína y zeaxantina, muy abundantes en la yema de huevo, se han mostrado como protectoras de enfermedades oculares por su capacidad de absorber el espectro de luz dañina para el ojo.
• El licopeno, de todos los carotenoides comunes, es el antioxidante más eficiente frente al oxígeno singlete, uno de los compuestos químicos que causa más daño a las células, tanto oculares como de la piel.

Foto: flickr